¿Qué es el NAD? ¿Funcionan los suplementos de NAD?

Impulsado por las nuevas investigaciones, el interés por los suplementos de NAD y sus posibles beneficios para mejorar la salud celular y combatir el envejecimiento está creciendo rápidamente. Veamos a qué se debe todo este revuelo.

¿Qué es el NAD?

La nicotinamida adenina dinucleótido (NAD) es una coenzima que se encuentra en todas las células vivas. Desempeña un papel crucial en el metabolismo celular y la producción de energía.

Dado que los niveles de NAD+ disminuyen de forma natural con la edad,1 los científicos y las personas que buscan mejorar su salud y bienestar están explorando suplementos como el ribósido de nicotinamida (NR) y el mononucleótido de nicotinamida (NMN) para aumentar los niveles de NAD+ en el organismo.

• Receptor de electrones: el NAD+ funciona como agente oxidante en las reacciones metabólicas, aceptando electrones de otras moléculas. Este papel es crucial en las reacciones catabólicas, que descomponen moléculas para liberar energía.
• Reacciones redox: en la respiración celular, el NAD+ se reduce a NADH en la glucólisis y el ciclo del ácido cítrico (ciclo de Krebs).
• Sirtuinas y reparación del ADN: El NAD+ es un sustrato para las sirtuinas, una familia de proteínas implicadas en la regulación de procesos celulares como el envejecimiento, la transcripción y la apoptosis. También es utilizado por enzimas implicadas en la reparación del ADN.
• Señalización celular: El NAD+ interviene en la señalización celular y puede influir en diversos procesos biológicos, como el envejecimiento y las respuestas al estrés.

El NADH es la forma reducida del NAD+, con la adición de un par de electrones y un ion hidrógeno (H+). El NADH funciona como agente reductor, donando electrones a otras moléculas. Este papel es crucial en las reacciones anabólicas, ya que el NADH ayuda a mover energía y electrones a través de los procesos metabólicos, manteniendo el equilibrio energético y químico en el cuerpo.

El impacto del NAD en el envejecimiento y la longevidad

El NAD desempeña un papel crucial en el envejecimiento y la longevidad debido a su implicación en diversos procesos celulares que mantienen la salud y la función celular.6 Veamos sus repercusiones.

1. Función mitocondrial y producción de energía

El NAD+ es esencial para la función mitocondrial y la producción de energía a través de su papel en la cadena de transporte de electrones (ETC) y la fosforilación oxidativa. A medida que envejecemos, los niveles de NAD+ disminuyen, lo que reduce la función mitocondrial y la producción de energía. Este descenso contribuye a la fatiga celular, a la disminución del metabolismo y al desarrollo de enfermedades relacionadas con la edad.

Mantener los niveles de NAD+ ayuda a mantener la función mitocondrial, mejorando la energía celular y prolongando potencialmente la esperanza de vida.

2. Reparación del ADN y estabilidad genómica

El NAD+ es un sustrato para las poli(ADP-ribosa) polimerasas (PARPs) y las sirtuinas, enzimas implicadas en la reparación y el mantenimiento del ADN. Unos niveles reducidos de NAD+ perjudican la actividad de estas enzimas, lo que provoca la acumulación de daños en el ADN, inestabilidad genómica y un mayor riesgo de padecer enfermedades relacionadas con la edad.

Aumentar los niveles de NAD+ favorece una reparación eficaz del ADN, preservando la estabilidad genómica y promoviendo un envejecimiento saludable.

4. Senescencia celular

El NAD+ influye en la senescencia celular, un estado de detención irreversible del ciclo celular asociado al envejecimiento. Los niveles bajos de NAD+ contribuyen a la acumulación de células senescentes, que segregan factores proinflamatorios y dañan los tejidos circundantes.

Mantener los niveles de NAD+ puede reducir la carga de células senescentes, favoreciendo la salud de los tejidos y la longevidad.7

5. Regulación metabólica

El NAD+ interviene en varias vías metabólicas, como la glucólisis, el ciclo del ácido cítrico y la oxidación de los ácidos grasos. La disminución de los niveles de NAD+ altera estos procesos metabólicos y provoca trastornos metabólicos como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

El mantenimiento de los niveles de NAD+ puede mejorar la salud metabólica, reducir el riesgo de enfermedades metabólicas y promover una vida más larga y saludable.8

6. Inflamación y función inmunitaria

El NAD+ modula las respuestas inmunitarias y la inflamación a través de su papel en la señalización celular y el metabolismo. La inflamación crónica, a menudo denominada «inflamaging», está asociada al envejecimiento y a las enfermedades relacionadas con la edad. Los niveles bajos de NAD+ pueden exacerbar las respuestas inflamatorias.

Aumentar los niveles de NAD+ puede modular la inflamación y mejorar la función inmunitaria, reduciendo potencialmente el riesgo de enfermedades inflamatorias relacionadas con la edad8.

El NAD+ forma parte integral de varios procesos celulares que son cruciales para mantener la salud y la función a medida que envejecemos. Al favorecer la función mitocondrial, la reparación del ADN, la activación de las sirtuinas, la regulación metabólica y el control de la inflamación, el NAD+ desempeña un papel importante en la promoción de la longevidad y la reducción del impacto de las enfermedades relacionadas con la edad.

Cómo funciona el NAD en el organismo | Una visión general en profundidad

El NAD funciona como una coenzima crucial en el organismo, facilitando una amplia gama de reacciones bioquímicas esenciales para el metabolismo celular y la salud en general. Esto incluye el metabolismo celular, la producción de energía, la reparación del ADN y el envejecimiento.

Papel en el metabolismo celular y la producción de energía

(NAD) desempeña un papel fundamental en el metabolismo celular,2 en particular en las reacciones redox que son esenciales para la producción de energía y diversos procesos metabólicos.3  

A continuación se presenta un resumen de sus funciones clave:

Glucólisis

En la glucólisis, el NAD+ acepta electrones durante la conversión de gliceraldehído 3-fosfato en 1,3-bifosfoglicerato, formando NADH. Este paso es crucial para la continuación de la glucólisis, permitiendo a la célula producir ATP anaeróbicamente.

Ciclo del ácido cítrico (Ciclo de Krebs)

El NAD+ se reduce a NADH en varios pasos, incluyendo la conversión de isocitrato a alfa-cetoglutarato, de alfa-cetoglutarato a succinil-CoA y de malato a oxaloacetato. Estas reacciones son vitales para la oxidación completa del acetil-CoA, generando portadores de electrones para la cadena de transporte de electrones.

Cadena de transporte de electrones (ETC)

El NADH dona electrones al Complejo I de la cadena de transporte de electrones, iniciando una serie de reacciones redox que finalmente conducen a la producción de ATP. La transferencia de electrones a través de la ETC crea un gradiente de protones a través de la membrana mitocondrial interna, impulsando la síntesis de ATP a través de la fosforilación oxidativa.

Fermentación

En ausencia de oxígeno, las células regeneran NAD+ a partir de NADH para permitir que continúe la glucólisis. Por ejemplo, en la fermentación del ácido láctico, el piruvato es reducido a lactato por el NADH, regenerando NAD+. Esta regeneración es esencial para la producción anaeróbica de energía, lo que permite a las células sobrevivir en condiciones de poco oxígeno.

Oxidación de ácidos grasos

El NAD+ participa en la betaoxidación de los ácidos grasos, donde se reduce a NADH durante los pasos de deshidrogenación. Este proceso es crucial para convertir los ácidos grasos en acetil-CoA, que entra en el ciclo del ácido cítrico para producir ATP.

Metabolismo de los aminoácidos

El NAD+ participa en la desaminación de los aminoácidos y en otras vías catabólicas, contribuyendo a la degradación y utilización de los aminoácidos. Estas reacciones son vitales para el mantenimiento del balance de nitrógeno y la producción de energía a partir del catabolismo de los aminoácidos.

En resumen, el NAD es indispensable en el metabolismo celular, actuando como portador de electrones clave en varias vías metabólicas. Sus funciones en la glucólisis, el ciclo del ácido cítrico, la cadena de transporte de electrones y otros procesos metabólicos son fundamentales para la producción de energía y la función celular en general.

Importancia en la reparación y el mantenimiento del ADN

El NAD desempeña un papel importante en la reparación y el mantenimiento del ADN, que es fundamental para preservar la estabilidad genómica y prevenir enfermedades.

He aquí cómo funciona:

1. Sustrato para las poli (ADP-ribosa) polimerasas (PARP)

Las PARP son una familia de enzimas que detectan y señalizan el daño en el ADN. Cuando se produce una rotura de la cadena de ADN, las enzimas PARP utilizan NAD+ como sustrato para añadir polímeros de ADP-ribosa a las proteínas diana, incluidas ellas mismas. Este proceso se denomina poli(ADP-ribosil)ación.

La poli(ADP-ribosil)ación modifica la estructura de la cromatina y recluta proteínas de reparación del ADN en el lugar del daño, facilitando el proceso de reparación.

2. Implicación en la reparación por escisión de bases (BER)

La BER es un mecanismo celular que repara las bases dañadas del ADN. PARP1, una enzima clave en BER, se une a las roturas de una sola hebra y utiliza NAD+ para añadir unidades de ADP-ribosa, señalizando la presencia de daño y atrayendo a enzimas reparadoras como la ADN ligasa III y la ADN polimerasa β.

Esta vía es esencial para fijar lesiones de bases pequeñas, que no distorsionan la hélice, manteniendo la integridad del ADN.and DNA polymerase β.

3. Papel en la actividad de las sirtuinas

Las sirtuinas son una familia de enzimas desacetilasas dependientes de NAD+ implicadas en la reparación del ADN, la expresión génica y el metabolismo. Las sirtuinas, en particular SIRT1 y SIRT6, utilizan el NAD+ para desacetilar proteínas, incluidas las histonas y otras proteínas implicadas en la reparación del ADN.4

La desacetilación por las sirtuinas influye en la remodelación de la cromatina y en la activación de las vías de reparación del ADN, como la unión de extremos no homólogos (NHEJ) y la recombinación homóloga (HR).

4. Regulación de las respuestas celulares al estrés

Los niveles de NAD+ modulan las respuestas celulares al estrés y al daño. Niveles elevados de NAD+ potencian la actividad de PARPs y sirtuinas, promoviendo la reparación eficiente del ADN y la resistencia al estrés.5 Por el contrario, niveles bajos de NAD+ pueden perjudicar estos procesos, conduciendo a la acumulación de daño en el ADN.

La reparación eficiente del ADN y los mecanismos de respuesta al estrés son cruciales para prevenir la aparición de enfermedades relacionadas con la edad y mantener la salud celular.

El NAD+ es vital para la reparación y el mantenimiento del ADN por su papel como sustrato de enzimas clave como las PARPs y las sirtuinas. Estas enzimas son cruciales para detectar daños en el ADN, señalar los mecanismos de reparación y modular el entorno de la cromatina para facilitar la reparación.

¿Qué son los suplementos de NAD?

Los suplementos de NAD del mercado incluyen principalmente precursores como el ribósido de nicotinamida (NR) y el mononucleótido de nicotinamida (NMN), que están diseñados para aumentar los niveles de NAD+, y están disponibles en diversas formas como cápsulas, polvos y comprimidos.

Formas comunes de suplementos de NAD

Ribósido de nicotinamida (NR)

El ribósido de nicotinamida (NR) es una forma de vitamina B3 y un precursor del NAD+, que es esencial para varios procesos celulares. La NR se encuentra de forma natural en trazas en algunos alimentos, como la leche, y se utiliza en suplementos para aumentar los niveles de NAD+ en el organismo.

Mononucleótido de nicotinamida (NMN)

El mononucleótido de nicotinamida (NMN) es un nucleótido derivado de la vitamina B3 (niacina) y sirve como precursor directo del NAD+. El NMN se encuentra de forma natural en pequeñas cantidades en alimentos como el brócoli, el aguacate y la col, y se utiliza en suplementos para aumentar los niveles de NAD+ en el organismo.

Cómo pretenden aumentar los niveles de NAD los suplementos de NAD

El objetivo de los suplementos de NAD es aumentar los niveles de NAD proporcionando al cuerpo precursores que se convierten fácilmente en NAD+. Una vez ingeridos, el NR y el NMN se metabolizan en NAD+ a través de una serie de reacciones enzimáticas dentro de las células.

Al aumentar la disponibilidad de estos precursores, los suplementos de NAD pueden mejorar la capacidad del organismo para producir NAD+, favoreciendo varios procesos celulares que dependen de esta coenzima crucial.

Posibles efectos secundarios de los suplementos de NAD

Los efectos secundarios comunes de los suplementos de NAD pueden incluir:

• Náuseas: Algunas personas pueden experimentar malestar estomacal o náuseas, especialmente al iniciar la suplementación.
• Fatiga: Algunos usuarios reportan sentirse cansados o fatigados inicialmente.
• Dolores de cabeza: Pueden producirse dolores de cabeza de leves a moderados a medida que el cuerpo se adapta al aumento de los niveles de NAD+.
• Problemas digestivos: Se puede experimentar diarrea, hinchazón u otros problemas gastrointestinales.
• Enrojecimiento: Al igual que otros derivados de la vitamina B3, los precursores de NAD+ pueden causar enrojecimiento de la piel en algunas personas.

Es importante hablar con un médico antes de empezar a tomar suplementos de NAD, especialmente si padece alguna enfermedad preexistente o está tomando otros medicamentos.

¿Quién debe evitar los suplementos de NAD?

• Mujeres embarazadas o en período de lactancia: Existen estudios limitados sobre la seguridad de los suplementos de NAD durante el embarazo y la lactancia.
• Personas con ciertas afecciones médicas: Las personas con trastornos hepáticos, problemas renales o cáncer deben evitar los suplementos de NAD a menos que se les indique lo contrario.
• Personas que toman determinados medicamentos: Los suplementos de NAD pueden interactuar con medicamentos, especialmente con los que afectan al hígado o con los que tienen interacciones conocidas con derivados de la vitamina B3.

Recomendaciones para un uso seguro

• Habla con un médico antes de empezar a tomar suplementos de NAD, especialmente si padece enfermedades preexistentes, está embarazada, en periodo de lactancia o está tomando otros medicamentos.
• Empieza con dosis bajas para evaluar la respuesta de su organismo y auméntelas gradualmente si es necesario.
• Sigue las instrucciones de la etiqueta, respetando la dosis y las pautas de uso indicadas en el producto que esté utilizando.
• Vigila los efectos secundarios e interrumpa su uso si se producen reacciones adversas graves.
• Programa revisiones periódicas con tu médico para controlar su salud y ajustar la dosis si es necesario.
  
• Evita el uso a largo plazo sin supervisión para evitar los riesgos potenciales asociados con la suplementación prolongada.

¿Funcionan los suplementos de niveles de NAD+?

La eficacia de los suplementos de niveles de NAD+, como el mononucleótido de nicotinamida (NMN) y el ribósido de nicotinamida (NR), ha sido objeto de considerable investigación e interés. Los estudios realizados en animales han arrojado resultados prometedores, indicando que estos suplementos pueden potenciar la función mitocondrial, mejorar la salud metabólica y, potencialmente, prolongar la esperanza de vida. Algunos estudios en humanos también sugieren beneficios, como una mejor función muscular, un mayor rendimiento cognitivo y un aumento de los marcadores de reparación celular y metabolismo.

Sin embargo, la investigación se encuentra aún en sus primeras fases y no se conocen del todo los efectos a largo plazo ni la seguridad en humanos. Aunque los resultados iniciales son alentadores, se necesitan ensayos clínicos más amplios para confirmar la eficacia y seguridad de los suplementos de NAD+. Además, las respuestas individuales pueden variar y aún no se ha establecido la dosis óptima.

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6 Métodos Naturales para Aumentar el NAD

Existen varios métodos naturales para aumentar los niveles de NAD+ en el organismo:

• Fuentes dietéticas: Consumir alimentos ricos en precursores de NAD+ como el triptófano y la niacina (vitamina B3). Los alimentos incluyen:
  
  -Pescado
  - Aves y carnes magras
  - Cereales integrales
  - Verduras verdes, como el brócoli y la col rizada
  - Productos lácteos
• Ejercicio físico: La actividad física regular, especialmente los ejercicios aeróbicos como correr, montar en bicicleta y nadar, pueden aumentar los niveles de NAD+ al estimular la biosíntesis de NAD+ y mejorar la función mitocondrial.
• Ayuno intermitente y restricción calórica: Estas prácticas pueden aumentar los niveles de NAD+ al promover la biogénesis mitocondrial y activar las sirtuinas, que son enzimas dependientes del NAD+.
• Patrones de sueño saludables: Asegurar un sueño adecuado y de calidad, ya que los niveles de NAD+ están vinculados a los ritmos circadianos y un sueño adecuado puede favorecer su producción.
• Exposición a la luz solar: La exposición moderada a la luz solar puede ayudar a aumentar los niveles de NAD+, ya que la síntesis de vitamina D y la regulación del ritmo circadiano están influidas por la luz solar.
• Evitar el consumo excesivo de alcohol: Limitar el consumo de alcohol ayuda a mantener la salud del hígado y favorece la producción de NAD+, ya que el exceso de alcohol puede reducir los niveles de NAD+.

Recapitulación de los suplementos de NAD

• Objetivo: Los suplementos de NAD tienen como objetivo aumentar los niveles de NAD+ en el organismo, lo que favorece la producción de energía celular, la reparación del ADN y diversos procesos metabólicos.
• Formas comunes: Los suplementos de NAD más comunes incluyen el ribósido de nicotinamida (NR) y el mononucleótido de nicotinamida (NMN), ambos precursores del NAD+.
• Posibles beneficios: La suplementación con NAD puede aumentar los niveles de energía, mejorar la función cognitiva, favorecer la salud mitocondrial, ayudar a la reparación del ADN y promover un envejecimiento saludable.
• Eficacia: Aunque los estudios iniciales sugieren beneficios, se necesita más investigación para comprender plenamente los efectos a largo plazo y la eficacia de los suplementos de NAD.
• Alternativas naturales: Los niveles de NAD+ también pueden reforzarse mediante la dieta, el ejercicio regular, el ayuno intermitente, un sueño saludable y la reducción del consumo de alcohol.

Recuerde que es recomendable que hable con su médico para recibir asesoramiento personalizado antes de empezar a tomar suplementos de NAD.

Preguntas frecuentes sobre el NAD

Referencias:

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