A medida que envejecemos, disminuye el número y la función de las células madre, lo que reduce la reparación y regeneración de los tejidos. El agotamiento de las células madre es un rasgo distintivo del envejecimiento y contribuye al declive y la fragilidad de los órganos.

Enzima sensora de energía que se activa cuando la energía celular es baja. La AMPK favorece procesos como la quema de grasas, la autofagia y la captación de glucosa, al tiempo que inhibe vías que aceleran el envejecimiento, como la mTOR. Desempeña un papel fundamental en la salud metabólica y es un objetivo clave en la investigación de la longevidad.

Moléculas que neutralizan los radicales libres, previniendo el daño celular causado por el estrés oxidativo. Los antioxidantes como la vitamina C, E, los polifenoles y el glutatión favorecen la salud inmunitaria, reducen la inflamación y contribuyen a ralentizar el envejecimiento biológico.

Mecanismo de muerte celular programada que elimina de forma controlada las células dañadas o innecesarias. La apoptosis impide que las células que funcionan mal se conviertan en cancerosas y ayuda a mantener la salud de los tejidos. A diferencia de la necrosis, no desencadena inflamación.

Proceso celular natural por el que el organismo descompone y recicla los componentes celulares dañados. La autofagia ayuda a mantener la salud celular, favorece la función inmunitaria y puede ralentizar el envejecimiento. Se activa con factores estresantes como el ayuno, la restricción calórica y el ejercicio.

Una barrera selectiva entre el torrente sanguíneo y el cerebro que lo protege de sustancias nocivas al tiempo que permite el paso de nutrientes esenciales. A medida que envejecemos, esta barrera puede volverse más permeable, lo que aumenta el riesgo de deterioro cognitivo y enfermedades neurodegenerativas.

Compuesto de origen vegetal con supuestos efectos similares a la metformina. La berberina mejora la sensibilidad a la insulina, reduce el azúcar en sangre y puede contribuir a la salud cardiovascular y metabólica. Se estudia cada vez más por su posible papel en el envejecimiento saludable.

Proceso de generación de nuevas mitocondrias en las células. Aumenta la producción de energía y la resistencia celular. Estimulada por el ejercicio, el ayuno y ciertos suplementos (como la PQQ o el resveratrol), la biogénesis mitocondrial es un mecanismo clave para ralentizar el envejecimiento celular y promover la longevidad.

Campo científico centrado en los mecanismos biológicos del envejecimiento. Los biogerontólogos estudian cómo se produce el envejecimiento a nivel molecular, celular y del organismo, con el objetivo de prolongar la vida sana, prevenir las enfermedades relacionadas con la edad y mejorar la calidad de vida de las personas mayores.

Medida del bienestar general, incluida la salud física, mental y emocional. En la ciencia de la longevidad, mejorar la calidad de vida significa no sólo prolongar la esperanza de vida, sino mejorar la vitalidad, la independencia y la satisfacción vital a lo largo del envejecimiento.

Es la proteína más abundante del organismo y proporciona estructura a la piel, los huesos y el tejido conjuntivo. La producción de colágeno disminuye con la edad, lo que contribuye a la aparición de arrugas y problemas articulares. Los suplementos pueden favorecer la elasticidad de la piel y la salud de las articulaciones, aunque las pruebas varían.

Compuesto presente en las mitocondrias que ayuda a generar energía y funciona como antioxidante. Los niveles de CoQ10 disminuyen con la edad y pueden afectar al metabolismo energético. Se ha estudiado su administración como suplemento para la salud cardiaca, la fatiga y la protección celular.

Estudio de los ritmos biológicos y cómo afectan al comportamiento, el metabolismo y la expresión génica. Los ritmos circadianos regulan el sueño, la liberación de hormonas y la reparación celular. Las alteraciones, como dormir poco o comer de forma irregular, pueden acelerar el envejecimiento y aumentar el riesgo de enfermedad.

Moléculas liberadas por células estresadas o dañadas que alertan al sistema inmunitario y desencadenan la inflamación. La activación crónica de los DAMP contribuye a la inflamación y a varias enfermedades relacionadas con la edad, como el Alzheimer y las afecciones cardiovasculares.

Cambios relacionados con la edad en los patrones de metilación del ADN, que conducen a una mayor variabilidad y a una menor regulación de la expresión génica. Esta deriva contribuye a la inestabilidad genómica y a la disfunción celular. Es uno de los marcadores utilizados en los relojes de envejecimiento biológico.

Un desequilibrio en el microbioma intestinal que altera la digestión, la inmunidad y el control de la inflamación. La disbiosis está vinculada a afecciones relacionadas con el envejecimiento, como trastornos metabólicos, deterioro cognitivo y enfermedades autoinmunes. El restablecimiento de la salud intestinal es un tema cada vez más importante en la ciencia de la longevidad.

La edad biológica mide la edad funcional de su cuerpo, basándose en marcadores fisiológicos y moleculares como la metilación del ADN, la inflamación y la salud metabólica. A diferencia de la edad cronológica, refleja el estilo de vida y el estado de salud. Una edad biológica más baja que la edad real sugiere un envejecimiento más lento y un menor riesgo de enfermedad.

Un declive gradual de la función biológica a lo largo del tiempo, impulsado por procesos como el daño del ADN, la inflamación y la senescencia celular. El envejecimiento aumenta el riesgo de enfermedad y mortalidad y está influido por la genética, el estilo de vida y el medio ambiente.

Deterioro estructural y funcional de los vasos sanguíneos con el paso del tiempo. Incluye la rigidez arterial y la reducción de la función endotelial, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular. Ralentizar el envejecimiento vascular favorece la longevidad general.

Estudio de cómo se regula la expresión de los genes sin cambiar la secuencia del ADN. Los cambios epigenéticos, como la metilación del ADN y la modificación de las histonas, están influidos por el estilo de vida, la dieta y el entorno. Estos cambios desempeñan un papel fundamental en el envejecimiento y las enfermedades relacionadas con la edad.

Moléculas altamente reactivas producidas durante el metabolismo. Mientras que los niveles bajos desempeñan funciones de señalización, el exceso de ROS provoca estrés oxidativo y daño celular. Controlar las ROS mediante antioxidantes y la salud mitocondrial es esencial para ralentizar el proceso de envejecimiento.

Número total de años que vive un organismo. Aumentar la esperanza de vida es uno de los objetivos de algunas investigaciones sobre longevidad, pero a menudo se asocia con aumentar la esperanza de salud, es decir, los años vividos con buena salud, sin enfermedades crónicas ni discapacidades.

La parte de la vida que se pasa con buena salud, sin enfermedades crónicas ni discapacidades. El objetivo de la ciencia de la longevidad no es solo alargar la vida, sino aumentar la esperanza de vida saludable, es decir, maximizar los años de alto rendimiento físico, cognitivo y emocional.

Una poliamina natural que promueve la autofagia y favorece la renovación celular. Los niveles de espermidina disminuyen con la edad y su suplementación ha demostrado ser prometedora para mejorar la función cardiovascular, cognitiva e inmunitaria, lo que la convierte en una estrella emergente en la ciencia de la longevidad.

Desequilibrio entre los radicales libres (especies reactivas del oxígeno) y las defensas antioxidantes del organismo. El estrés oxidativo daña el ADN, las proteínas y las membranas celulares, contribuyendo al envejecimiento y a muchas enfermedades crónicas. Los antioxidantes, el ejercicio y ciertos compuestos pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo.

Pequeñas vesículas unidas a la membrana liberadas por las células que transportan proteínas, lípidos y material genético a otras células. Los exosomas intervienen en la comunicación celular, la regeneración y la inflamación. Se estudia su potencial en terapias antienvejecimiento y medicina regenerativa.

Moléculas presentes en la sangre de individuos jóvenes que pueden favorecer la regeneración en organismos mayores. En estudios con animales, estos factores han demostrado su potencial para rejuvenecer tejidos, aunque su uso en humanos sigue siendo experimental.

Un grupo de cuatro proteínas (Oct4, Sox2, Klf4, c-Myc) que pueden reprogramar células adultas a un estado juvenil y pluripotente. La reprogramación parcial mediante factores Yamanaka se está estudiando como un enfoque innovador para el rejuvenecimiento celular.

Un flavonoide de origen vegetal con posibles propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y senolíticas. La fisetina puede ayudar a eliminar las células senescentes y reducir potencialmente la inflamación, favoreciendo un envejecimiento más saludable. Se está estudiando como posible suplemento en protocolos de longevidad y salud cerebral.

Una variante genética vinculada a la longevidad en múltiples poblaciones. FOXO3 ayuda a regular la supervivencia celular, la resistencia al estrés y el metabolismo. Interviene en la defensa del organismo contra el estrés oxidativo y puede ayudar a retrasar la aparición de enfermedades relacionadas con la edad.

Un biomarcador sencillo pero potente de la fuerza global y el envejecimiento biológico. Una menor fuerza de prensión está relacionada con un mayor riesgo de mortalidad y enfermedades crónicas. Refleja la salud neuromuscular y se utiliza como predictor de fragilidad.

Proteína que interviene en la reparación y regeneración de los tejidos. Aunque se creía que disminuía con la edad, algunos estudios sugieren que restaurar la GDF11 podría revertir los daños relacionados con la edad en músculos, cerebro y corazón. La investigación está en curso y es algo controvertida.

Campo multidisciplinar que explora la relación biológica entre el envejecimiento y las enfermedades crónicas. La gerociencia pretende entender cómo ralentizar el proceso de envejecimiento podría retrasar o prevenir a la vez múltiples afecciones relacionadas con la edad.

Una combinación de glicina y N-acetilcisteína que estimula la producción de glutatión, el principal antioxidante del organismo. La suplementación con GlyNAC ha demostrado ser prometedora para mejorar la función mitocondrial, reducir el estrés oxidativo y revertir los marcadores de envejecimiento en pequeños ensayos en humanos.

Hormona que aumenta la secreción de insulina, reduce el apetito y ralentiza el vaciado gástrico. El GLP-1 desempeña un papel fundamental en el control de la glucemia y es un objetivo clave en el tratamiento de la obesidad y la diabetes de tipo 2, y ahora en el control del peso centrado en la longevidad.

Grasa almacenada alrededor de los órganos internos. El exceso de grasa visceral provoca inflamación, resistencia a la insulina y trastornos metabólicos, todo lo cual acelera el envejecimiento biológico. Reducir la grasa visceral es clave para mejorar la esperanza de vida y la longevidad.

Un aumento de la metilación del ADN que puede silenciar la expresión génica. Mientras que parte de la metilación es protectora, la hipermetilación de ciertos genes (por ejemplo, los supresores de tumores) se asocia con el envejecimiento y la progresión de enfermedades, incluidos el cáncer y la neurodegeneración.

Fenómeno biológico en el que niveles bajos de estrés o toxinas estimulan respuestas adaptativas beneficiosas en células y organismos. Entre los estresores hormonales más comunes se encuentran el ayuno, el ejercicio, la exposición al frío y el calor. La hormesis puede aumentar la resiliencia y promover la longevidad.

Complejo proteico que detecta el estrés celular y desencadena la inflamación. La activación crónica del inflamasoma NLRP3 está relacionada con enfermedades asociadas a la edad como el Alzheimer, la aterosclerosis y la diabetes de tipo 2. Inhibirlo puede ayudar a controlar la inflamación.

Disminución gradual de la glándula timo con la edad, lo que reduce la producción de nuevas células inmunitarias (células T). La involución tímica debilita la respuesta inmunitaria y contribuye a la inmunosenescencia en los adultos mayores.

Trastornos genéticos causados por mutaciones en la lámina nuclear (proteínas que sostienen el núcleo celular). Ofrecen una visión de los mecanismos del envejecimiento prematuro, ya que algunas laminopatías (como el síndrome de progeria de Hutchinson-Gilford) imitan el envejecimiento biológico acelerado.

Producto de desecho compuesto de grasas y proteínas oxidadas que se acumula en las células con el paso del tiempo. A menudo denominada "pigmento de la edad", la lipofuscina es un sello distintivo del envejecimiento y se asocia a disfunciones celulares, sobre todo en el cerebro y los ojos.

La capacidad de vivir una larga vida, a menudo definida no sólo por los años vividos, sino por la preservación de las funciones y la calidad de vida. La ciencia de la longevidad explora cómo la biología, la genética, el estilo de vida y la terapéutica pueden prolongar tanto la vida como la duración de la salud.

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Proceso de detección de nutrientes en el que los azúcares se unen a las proteínas, lo que influye en la señalización celular. Aunque es esencial para el funcionamiento normal, la O-GlcNAcilación excesiva está relacionada con el envejecimiento, la resistencia a la insulina y la neurodegeneración. Es un objetivo potencial en la investigación de enfermedades relacionadas con la edad.

Ácidos grasos esenciales presentes en el aceite de pescado, las semillas de lino y las algas. Los omega-3 ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre, favorecen la salud cardiovascular y cerebral y pueden ralentizar el envejecimiento biológico. Son ampliamente estudiados por sus efectos protectores frente a las enfermedades relacionadas con la longevidad.

Técnica experimental en la que se conectan los sistemas circulatorios de un animal joven y otro viejo. Se utiliza para estudiar los efectos de la sangre joven en el envejecimiento. Algunos estudios sugieren que el plasma joven puede rejuvenecer los tejidos, mientras que el plasma viejo puede acelerar el envejecimiento en animales jóvenes.

Compuestos orgánicos que intervienen en el crecimiento celular, la expresión génica y la regeneración de tejidos. Sus niveles disminuyen con la edad, pero compuestos como la espermidina -una poliamina alimentaria- han demostrado su potencial para prolongar la vida útil al inducir la autofagia y reducir la inflamación.

Compuestos nocivos que se forman cuando los azúcares se unen a proteínas o grasas. Los AGE se acumulan con la edad y contribuyen al estrés oxidativo, la inflamación y el daño tisular. Están relacionados con la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y el deterioro cognitivo.

El mantenimiento del equilibrio proteico en las células, incluyendo la síntesis, el plegamiento y la descomposición de las proteínas. El envejecimiento altera la proteostasis, lo que provoca la acumulación de proteínas dañadas que se observa en enfermedades como el Alzheimer. Apoyar la proteostasis ayuda a preservar la función celular.

Estado latente reversible en el que las células madre permanecen inactivas hasta que se necesitan para la reparación o regeneración. La quiescencia preserva la función de las células madre y evita su agotamiento, pero la inactividad prolongada o la falta de reactivación pueden perjudicar el mantenimiento de los tejidos con la edad.

Un flavonoide vegetal con posibles efectos antioxidantes y antiinflamatorios. La quercetina se estudia como senolítico, un compuesto que ayuda a eliminar las células senescentes. Puede contribuir a la salud cardiovascular, la inmunidad y el envejecimiento saludable, especialmente cuando se combina con otros compuestos de longevidad como la fisetina.

Se refiere al estado funcional del cerebro en cuanto a cognición, emoción y memoria. El envejecimiento, la inflamación y el estilo de vida influyen en la salud cerebral. La neuroplasticidad, el flujo sanguíneo saludable, la protección antioxidante y la prevención de la neurodegeneración son factores clave para la longevidad.

Estado en el que las células dejan de dividirse y empiezan a liberar moléculas inflamatorias que dañan el tejido circundante. Las células senescentes se acumulan con la edad y contribuyen a la inflamación crónica y a las enfermedades relacionadas con la edad. Eliminarlas con senolíticos puede contribuir a un envejecimiento más saludable.

Clase de compuestos que actúan selectivamente sobre las células senescentes y las eliminan. Al reducir la carga inflamatoria causada por estas células disfuncionales, los senolíticos pueden mejorar la función tisular, retrasar las enfermedades relacionadas con la edad y prolongar la esperanza de vida. Algunos ejemplos son la fisetina y la quercetina.

Vinagre fermentado de manzana que se utiliza para controlar el azúcar en sangre y mejorar la salud intestinal. Aunque no es directamente antienvejecimiento, puede favorecer la salud metabólica, lo que contribuye a un envejecimiento saludable si se consume con moderación.Vinagre fermentado de manzana que se utiliza para controlar el azúcar en sangre y mejorar la salud intestinal. Aunque no es directamente antienvejecimiento, puede favorecer la salud metabólica, lo que contribuye a un envejecimiento saludable si se consume con moderación.

Un raro trastorno genético que provoca un envejecimiento acelerado. Los individuos con síndrome de Werner muestran signos precoces de enfermedades relacionadas con la edad, como cataratas y cáncer, lo que lo convierte en un valioso modelo para estudiar la biología del envejecimiento.

Familia de proteínas que regulan la reparación celular, el metabolismo, la inflamación y la resistencia al estrés. Activadas por el NAD+, el ayuno y compuestos como el resveratrol, las sirtuinas desempeñan un papel fundamental en el envejecimiento saludable y la prolongación de la vida útil en diversos organismos.

Sistema de eliminación de residuos de la célula para degradar y reciclar las proteínas dañadas o mal plegadas. Este sistema garantiza el control de la calidad de las proteínas, y su deterioro con la edad contribuye a la pérdida de proteostasis y a la acumulación de agregados proteicos tóxicos.

Grupo de proteínas mitocondriales que regulan la producción de energía y reducen la generación de especies reactivas del oxígeno (ROS). Al hacer menos eficiente la producción de energía, las UCP pueden reducir el estrés oxidativo y proteger a las células de los daños relacionados con el envejecimiento.

Compuesto producido por las bacterias intestinales a partir de los elagitaninos (presentes en granadas y bayas). La urolitina A estimula la mitofagia (eliminación de mitocondrias dañadas) y puede mejorar la función muscular y la energía celular en personas de edad avanzada.

Vía de comunicación celular que regula el desarrollo, la renovación de células madre y la regeneración de tejidos. La desregulación de la señalización Wnt está relacionada con el envejecimiento y enfermedades como el cáncer y la osteoporosis. La modulación de esta vía puede contribuir al mantenimiento de tejidos sanos.

Vitamina liposoluble importante para la regulación del calcio y la salud cardiovascular. La vitamina K2 dirige el calcio hacia los huesos y lo aleja de las arterias, reduciendo la calcificación arterial, un proceso relacionado con las cardiopatías asociadas a la edad.

Una forma de vitamina D crucial para la salud ósea, la regulación inmunitaria y el control de la inflamación. Los niveles bajos de vitamina D son comunes en los adultos mayores y se asocian con un mayor riesgo de enfermedades crónicas y una menor longevidad.

Sustancias extrañas no producidas naturalmente por el organismo, como contaminantes, fármacos y productos químicos sintéticos. La acumulación de xenobióticos puede causar estrés celular e inflamación, contribuyendo al envejecimiento y la enfermedad.

La teoría de que los compuestos vegetales producidos en respuesta al estrés (como los polifenoles) pueden activar respuestas protectoras frente al estrés en los seres humanos. Sugiere que el consumo de plantas estresadas puede activar vías beneficiosas para la longevidad.

Enzima que interviene en el procesamiento de las proteínas que sostienen la estructura nuclear. Las mutaciones en ZMPSTE24 están relacionadas con síndromes de envejecimiento prematuro, lo que permite comprender el papel de la arquitectura nuclear en la longevidad.

Proteína que regula las uniones estrechas del revestimiento intestinal. Los niveles elevados de zonulina aumentan la permeabilidad intestinal ("intestino permeable"), lo que puede provocar inflamación y contribuir a enfermedades relacionadas con la edad y a la activación inmunitaria sistémica.

Regiones geográficas en las que la gente vive mucho más tiempo y con mejor salud. Los rasgos comunes incluyen dietas basadas en plantas, movimiento diario, fuertes conexiones sociales y bajo estrés crónico. Las Zonas Azules ofrecen información sobre el estilo de vida y la longevidad natural.

Proteína que regula las uniones estrechas del revestimiento intestinal. Los niveles elevados de zonulina aumentan la permeabilidad intestinal ("intestino permeable"), lo que puede provocar inflamación y contribuir a las enfermedades relacionadas con la edad y a la activación inmunitaria sistémica.