Ashwagandha frente a Rhodiola: ¿Qué te conviene más?

Resumen:

• La ashwagandha y la rodiola ofrecen numerosos beneficios para la salud mental y física.
• Algunos estudios han sugerido que la ashwagandha puede favorecer las hormonas masculinas, la función de la memoria y la reducción del estrés.
• Los estudios también han sugerido que la rhodiola puede contribuir a la salud del azúcar en la sangre y el estado de ánimo.
• ¿Cuál le conviene? Siga leyendo para saber más.

¿Qué es la ashwagandha?

La ashwagandha es una de las hierbas adaptógenas más importantes del Ayurveda, uno de los sistemas curativos holísticos más antiguos de la India. Conocida con otros nombres, como "ginseng indio" o "cereza de invierno", la ashwagandha es un pequeño arbusto de flores amarillas originario de la India y el sudeste asiático. Los extractos de la raíz o las hojas de la planta se utilizan en muchas culturas como adaptógeno.

Posibles beneficios de la ashwagandha para la salud

La ashwagandha tiene una serie de beneficios potenciales, siga leyendo para saber más.

1. Posible reducción de la ansiedad y la depresión

Personas con estrés crónico participaron en un estudio de 2012 en el que tomaron ashwagandha durante 60 días. Los resultados revelaron una reducción del 60 % de los síntomas de estrés, incluido el insomnio, en comparación con el grupo placebo.

2. Posible mejora de la memoria y la concentración

La ashwagandha tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Esto significa que la ashwagandha puede ayudar a proteger las células nerviosas del cerebro contra el estrés y los daños, lo que sugiere mejoras en la memoria y la concentración.

3. Puede favorecer las hormonas masculinas

Un estudio publicado en 2009 sugiere que la ashwagandha puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el nivel de antioxidantes con una mejora general de la calidad del esperma.

¿Cuándo tomar ashwagandha?

El Extracto de Raíz de Ashwagandha puede ser útil para personas con agendas muy ocupadas.

Siempre recomendamos a nuestros clientes que no excedan el uso diario recomendado. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada. Consérvese en un lugar fresco y seco, alejado de la luz solar directa, y manténgase fuera del alcance de los niños.

¿Qué es la Rhodiola?

La Rhodiola Rosea recibe varios nombres, como "corona del rey", "raíz dorada", "raíz ártica" y muchos más. La Rhodiola se encuentra en las regiones septentrionales de Europa, Asia y Rusia.

Posibles beneficios de la rodiola para la salud: ¿Para qué sirve la rodiola?

Al igual que la ashwagandha, la rhodiola se considera un adaptógeno con una serie de beneficios sugeridos.

1. Ayuda al organismo en momentos de estrés

Un estudio de 2017 sugiere que la rhodiola puede reducir los síntomas del estrés, incluida la fatiga.

2. Puede ayudar a mantener un nivel saludable de azúcar en sangre

Un estudio de 2017 informó que la rhodiola puede ser un suplemento útil para las personas con diabetes.

3. Puede ayudar con los síntomas del estado de ánimo

Un estudio de 2009 sugirió que la rhodiola puede influir en el estado de ánimo al actuar sobre la inhibición de ciertas sustancias químicas cerebrales del organismo.

¿Cuándo tomar rhodiola?

Tomar una cápsula de extracto de Rhodiola Rosea al día. Como todos los suplementos, no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada.

Ashwagandha frente a Rhodiola: ¿Cuáles son las principales diferencias?

Tanto la ashwagandha como la rodiola tienen propiedades adaptógenas, que ayudan al organismo de diversas maneras.

Sin embargo, los estudios sugieren que la ashwagandha contribuye a disminuir los niveles de ansiedad y depresión, así como a equilibrar los niveles hormonales masculinos, mientras que la rodiola puede ayudar a mejorar la claridad mental y la energía física.

Entonces, ¿cuál es la más adecuada para ti? Consulta a tu médico antes de incorporar la ashwagandha o la rhodiola a tu rutina diaria. Descubre hoy mismo nuestras cápsulas de Rodiola y ashwagandha en el sitio web de Naturecan.

Ten en cuenta que las opiniones anteriores se sugieren a partir de estudios publicados y no son declaraciones de propiedades saludables aprobadas. Consulta siempre a tu profesional sanitario antes de tomar cualquiera de estos complementos alimenticios, especialmente si estás tomando algún medicamento, ya que pueden no ser adecuados para ti.

Referencias:

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