ACEITE DE CBD PARA LA ANSIEDAD ¿FUNCIONA?
El año 2021 nos pasó factura a todos. Estar aislados socialmente, tener más (o menos) trabajo entre manos y sentirnos inseguros sobre el futuro han sido una amenaza para nuestra salud física y mental. Además, ahora que las cosas empiezan a abrirse de nuevo, algunos pueden sentirse ansiosos por navegar por el "mundo exterior".
La Fundación de Salud Mental ha estado realizando encuestas de salud mental en adultos en el Reino Unido. En 2019, una encuesta mostró que el 5,9% de la población británica informaba de síntomas de ansiedad. En julio de 2021, esta cifra aumentó al 36%. Con más personas buscando formas de mejorar su salud mental, el CBD se está convirtiendo en una opción cada vez más popular para las personas con ansiedad.
RESUMEN:
- La ansiedad puede afectar a nuestra forma de pensar y sentir, y repercutir negativamente en nuestra calidad de vida.
- El CBD puede contribuir a reducir los niveles de ansiedad y dirigirse a muchos de los problemas que pueden causarla.
- La neuroimagen muestra que el CBD interactúa con las mismas áreas de nuestro cerebro que se ven más afectadas por la ansiedad.
¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?
Según el Diccionario de Oxford, la ansiedad es "el estado de sentirse nervioso o preocupado porque algo malo va a suceder".
La ansiedad es diferente del estrés. Mientras que una situación puede causar estrés, la ansiedad se asocia con preocupaciones persistentes que permanecen incluso en ausencia de un factor estresante.
Aunque la ansiedad es una emoción, también presenta varios síntomas físicos, como mareos, náuseas y dificultad para respirar.
¿CÓMO LA ANSIEDAD AFECTA AL CEREBRO?
El cuerpo humano ha evolucionado de muchas maneras para asegurar su supervivencia, como la respuesta de "lucha o huida" (simpática). Ésta es una de las dos divisiones del sistema nervioso autónomo y es responsable de elevar nuestro ritmo cardíaco, la presión arterial y la respiración para prepararnos para una actividad repentina.
La ansiedad mantiene al cuerpo en un estado simpático durante periodos prolongados, lo que puede ser perjudicial para nuestra salud. He aquí cómo nos afecta:
1) Una liberación constante de hormonas del estrés:
Cuando se está en un estado de ansiedad, el cerebro inunda el sistema nervioso central con las hormonas del estrés adrenalina y cortisol. Ayudan a disminuir nuestro tiempo de reacción agudizando los sentidos y mejorando nuestros reflejos. Por lo general, la respuesta parasimpática se pone en marcha una vez que la amenaza ha desaparecido, y los niveles hormonales vuelven a su nivel de referencia.
Sin embargo, puede que no haya un desencadenante específico cuando se sufre ansiedad, y el cerebro sigue enviando señales para estas hormonas. Cuando esto sucede durante períodos más largos, los niveles de ansiedad pueden aumentar gradualmente.
2) Hipervigilancia
La ansiedad hace que la amígdala se vuelva más prominente. La amígdala es la parte del cerebro asociada al estado de ánimo y a las emociones. Está al acecho constante de posibles amenazas y puede desencadenar nuestra respuesta de lucha o huida.
En los cerebros de las personas que sufren ansiedad crónica, la amígdala es hipersensible y mucho más grande de lo habitual. Una amígdala hiperactiva envía falsas alarmas, de modo que el cerebro percibe el peligro en situaciones no amenazantes.
3) El cerebro responde de forma irracional
Cuando la amígdala envía alertas al cerebro, nuestro córtex prefrontal suele entrar en acción para formar una respuesta lógica. Ayuda al cerebro a procesar toda la información disponible y a resolver los problemas de forma lógica.
Con el tiempo, la ansiedad puede debilitar la conexión entre la amígdala y el córtex prefrontal. Cuando la amígdala envía alertas, la parte de nuestro cerebro dedicada a la resolución de problemas no puede reaccionar adecuadamente, y pensamos y actuamos de forma irracional.
¿CÓMO TRATAR LA ANSIEDAD?
Como los médicos a menudo no pueden identificar el problema específico que causa la ansiedad, deben abordar la cuestión desde múltiples ángulos.
El sueño
El sueño es crucial para nuestra salud, especialmente la mental. Mientras dormimos, el cerebro El sueño y la ansiedad pueden influirse mutuamente de forma negativa, por lo que dormir lo suficiente, normalmente entre siete y nueve horas para los adultos, es uno de los pasos más importantes para afrontar la ansiedad.
Dieta
Dado que nuestro cerebro funciona principalmente con glucosa, hay muchas pruebas que sugieren una estrecha relación entre el estado de ánimo y los niveles de azúcar en sangre. Una dieta rica en carbohidratos refinados y azúcares añadidos puede provocar bajadas repentinas de los niveles de azúcar en sangre, lo que provoca un estado de ánimo deprimido y sentimientos de preocupación y ansiedad. Comer más alimentos con un índice glucémico bajo, como las proteínas y la fibra, es una buena manera de estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
Toma de tierra
Las técnicas de conexión a tierra pueden volver a centrar la mente en el presente y sacar al cuerpo de un estado de pánico. Un método muy popular es la técnica de "respiración en caja", que consiste en inspirar profundamente durante cuatro segundos, mantener la respiración durante cuatro segundos, espirar por la boca durante cuatro segundos, mantener la respiración durante cuatro segundos y repetir. Esta técnica calma el sistema nervioso y devuelve la respiración a un ritmo constante para evitar la hiperventilación.
¿QUÉ ES EL CBD?
El CBD es uno de los muchos compuestos activos de la planta de cannabis. No tiene efectos embriagadores pero ofrece numerosos beneficios potenciales para nuestra salud física y mental. Puede obtener más información en nuestra entrada del blog "¿Qué es el CBD?".
El CBD influye en el sistema endocannabinoide (o ECS), uno de los sistemas más importantes del cuerpo. El ECS regula varias funciones vitales del cuerpo, como el sueño, el estado de ánimo, el apetito, la memoria, el dolor y la función inmunitaria, a través de un sistema de neurotransmisores y receptores. El CBD es un cannabinoide que puede actuar como transmisor e interactuar con los receptores unidos a varias células en todo el cuerpo. Las células responden actuando sobre la información que reciben para adaptarse a cualquier cambio ambiental. Varios factores pueden debilitar nuestro ECS y hacer que estas funciones se desequilibren.
Como resultado, se pueden experimentar problemas en áreas reguladas por el SCE. El CBD apoya el SCE y le ayuda a mantener el equilibrio de manera más eficiente, apoyando el ritmo natural del cuerpo.
CBD PARA LA ANSIEDAD ¿PUEDE AYUDAR?
La ansiedad puede estar causada por una serie de problemas subyacentes, como afecciones médicas y hábitos poco saludables, por lo que es importante cuidar la salud y llevar un estilo de vida activo. El CBD puede ayudar a conseguirlo.
Los estudios han descubierto que el consumo de CBD está relacionado con la disminución de los niveles de ansiedad, a veces como un subproducto que contribuye a reducir el dolor y el estrés y a mejorar la calidad del sueño. Pero la investigación está descubriendo que el CBD también afecta directamente a la ansiedad.
Un informe preliminar sobre los efectos del aceite de CBD en la ansiedad investigó cómo el CBD interactúa con los mecanismos cerebrales subyacentes al trastorno de ansiedad social. En el estudio se administró a los pacientes 400 mg de CBD o un placebo, y los que recibieron aceite de CBD informaron de niveles de ansiedad significativamente menores que los que recibieron el placebo. El estudio también utilizó la neuroimagen para observar los efectos del CBD en el cerebro y descubrió que afecta principalmente a la actividad en las áreas cerebrales límbicas y paralímbicas, que es donde se encuentra la amígdala.
Otro estudio de 2014 descubrió que el CBD puede hacer que nuestro cerebro responda a la serotonina de forma diferente, produciendo efectos contra la ansiedad. Investigaciones más recientes también han confirmado que el CBD tiene efectos antiestrés, lo que puede contribuir a reducir la ansiedad.
Tenga en cuenta que el CBD es un suplemento dietético que no debe sustituir a los medicamentos y que es mejor utilizarlo con otros métodos de apoyo. Una vez que tus hábitos de sueño, tu dieta y tus niveles de estrés estén bajo control, puedes considerar añadir el CBD a tu rutina para apoyar aún más el sistema endocannabinoide.
¿CÓMO TOMAR CBD PARA LA ANSIEDAD?
Hay muchas formas de tomar aceite de CBD, dependiendo de tu rutina y preferencia. Lo explicamos con más detalle en nuestra entrada del blog "¿Cómo tomar el aceite de CBD?".
¿CUÁNTO CBD TOMAR PARA LA ANSIEDAD?
Cuando se trata de CBD, algunas personas tienen niveles de tolerancia más elevados que otras. Lo importante es descubrir qué dosis funciona para cada persona, tanto en la frecuencia de uso como en la cantidad diaria a tomar. Nuestra calculadora de dosis de aceite de CBD puede ayudarte a encontrar tu dosis óptima de CBD.
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PRODUCTOS CBD PARA LA ANSIEDAD
Aceite de CBD
En general, el CBD sublingual, como el aceite de CBD, es el que tiene el efecto más rápido, ya que se absorbe directamente en el torrente sanguíneo a través de los capilares de la lengua. La mejor manera de tomar el aceite de CBD es poner unas gotas, dependiendo de la dosis, bajo la lengua y mantenerlas ahí durante un minuto antes de tragarlas. El aceite de CBD tarda entre 15 minutos y media hora en hacer efecto y dura entre cuatro y seis horas. Es el más adecuado para utilizarlo varias veces a lo largo del día, antes de cualquier acontecimiento estresante, o simplemente para ayudar a mantener el equilibrio en tu día a día.
Cápsulas de CBD
El CBD ingerido, como las cápsulas de CBD y los tentempiés de CBD, es descompuesto por el estómago y el hígado antes de que pueda ser absorbido por el torrente sanguíneo. Como resultado, este método tarda más en tener efecto, pero estos efectos también durarán más tiempo. El CBD ingerido tarda de 30 minutos a una hora en hacer efecto y durará de seis a ocho horas. Este método de consumo te permite tomar CBD por la mañana para mejorar tu bienestar general a lo largo del día o antes de acostarte para mejorar el sueño.
CBD vapeado
Al vaporizar el CBD, notarás sus efectos casi de inmediato, ya que el CBD se absorbe en la fina membrana mucosa de tus pulmones, donde entra en el torrente sanguíneo. Dado que este método de consumo permite que el CBD viaje por el corazón y el resto del cuerpo antes de pasar por el hígado, también tiene la mayor biodisponibilidad - lo que significa que una mayor parte de la cantidad de CBD consumida llega a la circulación. Los efectos del CBD inhalado sólo duran de una a tres horas, por lo que es una gran opción para aliviar los síntomas inmediatos.
PRODUCTOS CBD PARA LA ANSIEDAD
¿QUÉ EFECTOS SECUNDARIOS TIENE EL CBD?
El consumo de CBD es seguro y generalmente bien tolerado. Si tomas la cantidad adecuada de aceite de CBD, es poco probable que experimentes efectos secundarios. Es importante tener en cuenta que el CBD puede interactuar con otros medicamentos e impactar negativamente en sus efectos, así que consulta siempre con un médico antes de combinar el CBD con otros fármacos.
Potenciales efectos secundarios del CBD:
- Boca seca
- Reducción de la presión sanguínea
- Diarrea
- Fatiga
- Reducción del apetito
Los efectos secundarios del CBD suelen estar causados por la mala calidad de los propios productos. Los ingredientes nocivos, como los pesticidas y los metales pesados, son contaminantes habituales, pero también pueden ser el resultado de un entorno de cultivo deficiente, ya que el cáñamo tiende a absorber cualquier sustancia química de su suelo.
Antes de comprar cualquier producto de CBD, compruebe siempre el certificado de análisis para ver la lista de todos los ingredientes que contiene. Nos aseguramos de analizar todos los productos Naturecan para que los niveles de THC no sean detectables y para garantizar que ninguna sustancia nociva acabe en nuestro producto final. Puede leer sobre nuestro riguroso proceso de pruebas de seis pasos aquí.
CONCLUSIÓN
La ansiedad puede hacer que la vida cotidiana sea mucho más complicada de lo que ya es. Puede hacer mella en el rendimiento laboral, en las relaciones importantes y en el bienestar emocional. A menudo, la mejor manera de aliviar la ansiedad es llevar una vida más equilibrada. El CBD puede contribuir a reducir la ansiedad apoyando nuestro sistema endocannabinoide, que es responsable de regular importantes funciones corporales como nuestros niveles de estrés, estado de ánimo y sueño. Los investigadores también han descubierto que el CBD interactúa con las áreas de nuestro cerebro más afectadas por la ansiedad. Si sufres de ansiedad y estás considerando usar aceite de CBD, asegúrate de comprobar los resultados de laboratorios de terceros y consulta con tu médico si los síntomas de ansiedad persisten. Haga clic aquí para descubrir cómo afecta el CBD al dolor y si el CBD puede ayudarle a dormir.
REFERENCIAS
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