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Monohidrato de Creatina

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100% Vegano

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Características y Beneficios

  • Mejora el rendimiento físico (1)
  • Adecuado para todo tipo de prácticas deportivas y ejercicios
  • Suplemento de uso diario fácil de tomar
  • Apto para personas veganas
  • Envase de 500 gramos / 100 porciones
  • Dosificación diaria de 5 gramos

    Descripción

    Maximiza tu forma física con nuestro monohidrato de creatina natural, un suplemento absoluto para todos los entrenamientos. Este ingrediente natural apto para veganos y fácil de mezclar  es conocido por su capacidad para aumentar el rendimiento físico durante el ejercicio intenso (1), lo que lo convierte en el suplemento diario perfecto para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.  

    ¿Qué es la creatina?  Se trata de un suplemento muy popular entre los entusiastas del ejercicio, la creatina es una sustancia natural que se encuentra en las células musculares y que mejora el rendimiento del cuerpo, especialmente durante el ejercicio intenso y repetitivo (1). Compuesto por tres aminoácidos, se ha estudiado en miles  y se  considera uno de los suplementos más seguros del mercado.  

    Naturecan ofrece una amplia gama de suplementos nutricionales para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Incluyendo nuestra proteína de suero de leche grass fed, aminoácidos esenciales y ZMA.  

    ¿Qué es el monohidrato de creatina?

    El monohidrato de creatina es la forma más común de creatina, y consiste en creatina unida a una molécula de agua. Es un suplemento popular entre atletas y culturistas, y se ha demostrado que mejora el rendimiento durante el ejercicio (2).

    ¿Cómo y cuándo se debe tomar

    Agrega ⅔ de una cucharada (3 gramos) de polvo a 250 ml de agua y consume diariamente.

    La forma más común de tomar creatina es consumir 3-5 gramos por día, preferiblemente con alimentos o después del ejercicio. Se recomienda tomar creatina a diario, ya sea en exceso o en déficit. También es importante beber agua y mantenerse hidratado cuando se usa creatina, ya que esto puede causar retención de líquidos en los músculos. 

    Momento de la suplementación con creatina: aunque la creatina se puede tomar en cualquier momento del día, algunas investigaciones sugieren que tomarla justo antes o después del ejercicio puede ser más eficaz para mejorar el rendimiento.

    Ingredientes

    Monohidrato de Creatina (100%).

    Información nutricional

    Tamaño del paquete: 500 gramos

    Porción: 1 cucharada (5 gramos)

    ¿Por qué elegir la Creatina natural de Naturecan?

    En Naturecan somos proveedores de una amplia gama  de suplementos nutricionales de alta calidad. Nuestros nuevos productos  incluyen curcumina activa, glucosamina condroitina y extracto de Rhodiola rosea. Todos nuestros productos se fabrican con tecnología líder en la industria y se someten a pruebas rigurosas realizadas por laboratorios independientes para garantizar la calidad del producto, la seguridad del cliente y la transparencia de la cadena de suministro. 

    ¿Cómo funciona la creatina?

    La creatina aumenta la disponibilidad de trifosfato de adenosina (ATP) en el cuerpo. El ATP es la principal fuente  de energía para la contracción muscular durante el ejercicio de alta intensidad. La creatina ayuda a convertir el difosfato de adenosina (ADP) nuevamente en ATP  más rápidamente, lo que aumenta la disponibilidad de energía muscular. 

    ¿Por qué es beneficioso tomar un suplemento de creatina?

    La suplementación con creatina natural puede ayudar a mejorar la fuerza, la potencia y la resistencia durante el ejercicio de alta intensidad y corta duración. También se ha demostrado que aumenta la masa muscular y mejora la recuperación entre entrenamientos. Además, los suplementos de creatina son relativamente económicos y tienen pocos efectos secundarios.

    ¿En qué deportes ayuda la creatina?

    La creatina es  beneficiosa en los deportes de alta intensidad como el levantamiento de pesas, las carreras de velocidad y el fútbol. También puede ayudar a los atletas de resistencia, como los corredores de larga distancia, porque puede mejorar la recuperación entre los entrenamientos. 

    ¿Es segura la creatina?

    Sí, generalmente se considera segura cuando se toma en las dosis recomendadas. Sin embargo, en algunos casos puede causar malestar gastrointestinal, calambres musculares y deshidratación. Es importante consultar a su médico antes de comenzar cualquier nueva prescripción de suplementos. 

    ¿Hay alguna diferencia entre Creatine y Creapure?

    Creapure es una marca alemana de monohidrato de creatina pura y de alta  calidad. Tanto la creatina regular como Creapure son formas de monohidrato de creatina, pero Creapure se somete a un proceso de fabricación más riguroso para garantizar un mayor nivel de pureza. Sin embargo, los estudios no han mostrado diferencias significativas en la eficacia de Creapure en comparación con el monohidrato de creatina normal.

    ¿Puede la creatina  causar daño renal?

    No hay evidencia de que los suplementos de creatina causen daño renal en personas sanas que  toman creatina en las dosis recomendadas. De hecho, un estudio muestra que la creatina es segura para los riñones y puede tener efectos protectores. Sin embargo, las personas con enfermedad renal preexistente deben consultar a su médico antes de tomar creatina. Se necesita más evidencia para apoyar estos resultados.

    ¿Cuánta creatina monohidrato debo tomar al día?

    Se recomienda tomar 5 gramos de polvo al día con 250 ml de agua  para lograr el efecto deseado.

    ¿Las mujeres también pueden tomar monohidrato de creatina? 

    Las mujeres pueden obtener los mismos beneficios al tomar creatina que los hombres. 

    ¿Cómo mezclo monohidrato de creatina con agua? 

    El monohidrato de creatina suele estar en forma de polvo y debe mezclarse con agua. Vierta 250 ml de agua en el vaso y revuelva hasta que se forme una mezcla. También puede agregarlo a sus batidos y bebidas favoritos para agregar sabor y capacidad de mezcla.

    ¿El monohidrato de creatina tiene fecha de caducidad?

    Sí, la tiene. Sin embargo, el monohidrato de creatina en polvo puede caducar si se almacena en un lugar fresco y seco. Nuestro producto de monohidrato de creatina tiene una vida útil de 2 años

    ¿Es el monohidrato de creatina vegano?

    Sí, el polvo de monohidrato de creatina de Naturecan es apto para veganos.

    ¿Dónde se fabrica este producto?

    Este producto está fabricado en Inglaterra.

    ¿Están sus ingredientes certificados halal y kosher?

    Desafortunadamente, no lo están.

    Referencias

    1. La creatina aumenta el rendimiento físico en ráfagas sucesivas de ejercicio de alta intensidad y corta duración. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina.
    2. "Creatine: Usos, efectos secundarios, interacciones, dosis y advertencias." WebMD, WebMD, www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-873/creatine.
    3. "Suplementación con creatina y rendimiento deportivo: una breve revisión." Journal of Sports Science & Medicine, European Journal of Sport Science, 30 de junio de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683098/.
    4. "Suplementación con creatina." National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements, 24 de febrero de 2021, ods.od.nih.gov/factsheets/Creatine-HealthProfessional/.
    5. Branch, J. D. (2003). Efecto de la suplementación con creatina en la composición corporal y el rendimiento: un metaanálisis. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 13 (2), 198-226. doi: 10.1123/ijsnem.13.2.198 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12701815/
    6. "Los efectos de la suplementación con creatina en el rendimiento deportivo." Journal of Strength and Conditioning Research, National Strength and Conditioning Association, 2017, journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2017/08000/The_Effects_of_Creatine_Supplementation_on.37.aspx.
    7. "Suplementación con creatina y rendimiento deportivo: una breve revisión." Journal of Sports Science & Medicine, European Journal of Sport Science, 30 de junio de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683098/
       


     


     


     


     

    Monohidrato de Creatina Reviews