Suplementos para la menopausia
La colección de suplementos para la menopausia de Naturecan reúne fórmulas de origen vegetal, clínicamente probadas, diseñadas para ayudar a las mujeres en todas las etapas de la transición a la menopausia —premenopausia, perimenopausia, menopausia y posmenopausia— sin hormonas sintéticas (1, 2, 3).
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¿Qué es la menopausia y cómo te ayudan los suplementos?
La menopausia en sí misma es un momento concreto, es decir, el día en que una mujer lleva doce meses seguidos sin tener la regla. En España, la edad media en la que esto ocurre es a los 51 años (8). Pero la experiencia de la menopausia se prolonga durante años antes y después, y por eso esta recopilación se organiza en torno a tres etapas distintas.
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Los suplementos adecuados para la menopausia dependen de la etapa en la que te encuentres y de cuáles sean tus síntomas más molestos. Nuestra selección de suplementos para la menopausia está organizada así: primero por etapa de la vida y luego por síntoma.
Lo que hay en la fórmula: Cápsulas Lifenol® para la menopausia
El elemento central de la colección es Lifenol®, el único ingrediente de la gama que cuenta con una serie de estudios clínicos controlados con placebo realizados específicamente en mujeres posmenopáusicas.
Dosis y presentación: Cada cápsula de Naturecan Lifenol® aporta 85 mg de extracto estandarizado de lúpulo. Toma una cápsula al día, siempre a la misma hora, por la mañana o por la noche. Cada frasco contiene 60 cápsulas: un suministro para dos meses (12).
Para quién es: Mujeres en perimenopausia, menopausia o posmenopausia que buscan un complemento alimenticio de origen vegetal con extracto estandarizado de lúpulo
Para quién no es: Lifenol® no se recomienda para mujeres embarazadas, en periodo de lactancia o menores de 18 años. Consulta siempre primero con tu médico de cabecera si estás tomando terapia hormonal sustitutiva (THS), tamoxifeno, anticoagulantes o cualquier medicamento con receta (12).
Cápsulas para la menopausia con Lifenol®
Si estás pasando por cambios hormonales y buscas una forma natural de volver a sentirte tú mismo, Lifenol podría ser justo lo que necesitas. Cada cápsula te aporta una potente dosis de 85 mg de extracto de lúpulo, que te ayuda a mantener el equilibrio, la calma y a descansar bien tanto de día como de noche.
- Ayuda a aliviar los síntomas habituales de la menopausia
- Ayuda a mantener el equilibrio hormonal de forma natural
- Se ha demostrado clínicamente en tres ensayos aleatorios que mejora el sueño y reduce el estrés
- Ayuda a mantener los huesos sanos después de la menopausia
- 100 % de origen vegetal, sin hormonas sintéticas
- Respaldado por investigaciones clínicas
Suplementos para la premenopausia
La premenopausia es la etapa más fácil de pasar por alto, y en la que más fácil es marcar la diferencia. Si tienes entre treinta y tantos y cuarenta y pocos, con ciclos regulares y sin síntomas de la menopausia, estás en la premenopausia. Tu cuerpo aún no ha empezado el cambio hormonal, pero ya ha comenzado a perder colágeno, a perder masa muscular poco a poco y, dependiendo de tu dieta, a sufrir carencias nutricionales comunes que se harán más evidentes más adelante (1,9,14,17).
El objetivo de los suplementos para la premenopausia no es tratar los síntomas, ya que normalmente aún no hay ninguno. Se trata de crear reservas. La densidad ósea alcanza su máximo a finales de los veinte; protegerla a partir de ahí es importante. La masa muscular es el principal indicador de la salud metabólica en el futuro; mantenerla ahora es más fácil que recuperarla después de los cincuenta (9,17).
Una rutina sensata para la premenopausia se centra en los nutrientes básicos más que en productos botánicos específicos:
Bisglicinato de magnesio 3:1
Para la calidad del sueño, la regulación del estrés y más de 300 procesos enzimáticos de los que el organismo depende a diario (5,6).
Vitamina D3 y 2K
La mayoría de los adultos de España tienen deficiencia de esta vitamina, sobre todo en invierno, y la vitamina D influye en la salud ósea, el sistema inmunitario y el estado de ánimo (14).
Péptidos de colágeno
La producción de colágeno ya ha empezado a disminuir; los suplementos ayudan a mantener la elasticidad de la piel, el bienestar de las articulaciones y la calidad del pelo (16). Echa un vistazo a nuestra colección «Pelo, piel y uñas» para saber más.
Omega-3 vegano
Para el cerebro, las articulaciones, el corazón y la barrera cutánea; es fundamental en todas las etapas de la vida (10).
Piensa en los suplementos para la premenopausia como un «andamiaje» a largo plazo, más que como un simple alivio de los síntomas. Las mujeres que llegan a la perimenopausia con un sueño reparador, el estrés bajo control, un buen estado nutricional y la masa muscular protegida suelen pasar por esta transición con menos problemas que se van acumulando.
Suplementos para la perimenopausia
La perimenopausia es cuando la mayoría de las mujeres empiezan a buscar ayuda por primera vez, y suele ser la etapa que se vive con más dificultad, porque los síntomas aparecen antes de que muchas se den cuenta de lo que está pasando. Los ciclos se vuelven irregulares, llegan los primeros sofocos, empiezas a dormir mal, te cuesta más predecir cómo te vas a sentir y te va invadiendo esa sensación de confusión mental (1,4,8).
El factor hormonal que está detrás de todo esto es la fluctuación —no la disminución— de los estrógenos, por eso los síntomas de la perimenopausia pueden aparecer y desaparecer de forma impredecible a lo largo de semanas y meses.
Los mejores suplementos para la perimenopausia tratan los síntomas que aparecen ahora y, al mismo tiempo, refuerzan las bases para los años venideros. Las vitaminas y los suplementos para la perimenopausia suelen tener que hacer más trabajo que los de la premenopausia, ya que se centran en los síntomas activos, no solo en mantener el nivel básico.
Bisglicinato de magnesio 3:1
El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso, y ayuda a combatir el sueño irregular y el despertar nocturno, que suelen aparecer antes que los síntomas más graves. El bisglicinato es la forma más adecuada para tomarla por la noche (5,6).
Cápsulas Lifenol® para la menopausia
la opción más estudiada clínicamente de la gama para los sofocos y los sudores nocturnos. Eficaz tanto en mujeres en la perimenopausia como en la posmenopausia, con resultados que se observan entre las 12 y las 16 semanas (12, 13).
KSM-66® Ashwagandha
Un adaptógeno que se usa tradicionalmente para reforzar la resistencia al estrés diario. Es especialmente útil para la irritabilidad, la ansiedad y la sensibilidad al estrés que pueden aparecer durante la perimenopausia (15).
Omega-3 vegano
Ayuda a regular el estado de ánimo y la función cognitiva, dos aspectos que cobran mayor importancia a medida que los niveles de estrógeno empiezan a bajar (10).
Aceite de CBD al 10 %
Muchas mujeres lo usan para relajarse por la noche y para ese despertar entre las 2 y las 4 de la madrugada que es tan habitual en esta etapa.
Entre los mejores suplementos para la perimenopausia, un aspecto que se suele pasar por alto es el momento en que se toman. La mayoría se han estudiado tras un uso diario constante de entre 8 y 16 semanas. Empezar a tomarlos antes, durante la fase de transición, en lugar de esperar a que los síntomas alcancen su punto álgido, suele dar al cuerpo más tiempo para responder.
Suplementos para la menopausia y la posmenopausia
La menopausia en sí misma y los años posteriores a ella son donde esta colección tiene más que ofrecer. Los niveles de estrógenos se mantienen ahora en un nivel bajo y estable, en lugar de fluctuar, lo que significa que los síntomas pueden ser más constantes y que las necesidades del cuerpo a largo plazo (densidad ósea, masa muscular, salud cardiovascular, función cognitiva) cobran mayor importancia (1,4,9).
Los mejores suplementos para la menopausia son los que se adaptan a los síntomas que realmente tienes. A continuación te mostramos un desglose de la colección por síntomas, que es la base de cómo te recomendamos crear una rutina.
Sudores intensos y sofocos nocturnos
Cápsulas Lifenol® para la menopausia
La opción de la gama con más respaldo científico. Los estudios controlados con placebo muestran una reducción de la frecuencia y la intensidad de los sofocos tras 12 a 16 semanas de uso diario (12,13). Una cápsula al día, por la mañana o por la noche; lo importante es ser constante, más que la hora a la que te la tomes.
Trastornos del sueño
Bisglicinato de magnesio
El bisglicinato de magnesio, tomado entre 30 y 60 minutos antes de acostarte, ayuda a relajar los músculos y a calmar el sistema nervioso (5,6). Los aceites de CBD también son muy utilizados por las mujeres para mejorar el estado de ánimo.
Estado de ánimo, ansiedad y estrés
Ashwagandha®
La ashwagandha es el adaptógeno con mayor evidencia clínica en cuanto a la regulación del cortisol y el estrés percibido, según un estudio realizado a las 6-8 semanas (15). El omega-3 ayuda a regular el estado de ánimo durante la transición a la menopausia (10). El CBD se usa mucho para mejorar el estado de ánimo. Funcionan mejor si los tomas juntos en pequeñas dosis diarias, en lugar de ir alternándolos.
Confusión mental y concentración
Omega-3 vegano
El omega-3 es la opción fundamental para combatir la confusión mental de la menopausia: el DHA es la grasa estructural principal del tejido cerebral, y el EPA favorece las vías antiinflamatorias relacionadas con la función cognitiva (10). El NMN y la espermidina son un buen complemento para las mujeres que quieran reforzar el apoyo a nivel celular.
Piel, pelo y uñas
Colágeno
Muchas mujeres lo usan para relajarse por la noche y para ese despertar entre las 2 y las 4 de la madrugada que es tan habitual en esta etapa.
Energía, huesos y bienestar a largo plazo
Vitaminas D3 y K2
La vitamina D3 contribuye al funcionamiento normal de los músculos y los huesos y reduce el cansancio; en España es bastante común tener deficiencia de esta vitamina (14). El complejo B favorece el metabolismo energético normal. El magnesio reduce la fatiga, además de sus beneficios para el sueño. El omega-3 y el colágeno siguen siendo importantes en este sentido, ya que favorecen la salud de las articulaciones y del sistema cardiovascular durante la posmenopausia (10, 16, 17).
Posmenopausia: la etapa a largo plazo
Los suplementos para después de la menopausia se parecen más a una combinación para la longevidad que a una para aliviar los síntomas. Las sofocos suelen desaparecer con el tiempo en la mayoría de las mujeres, pero la densidad ósea, la masa muscular, la salud cardiovascular y la función cognitiva se convierten en las áreas más importantes a las que hay que prestar atención. La rutina diaria básica para la mayoría de las mujeres en esta etapa: omega-3, vitamina D3, magnesio, colágeno y un multivitamínico, y seguir tomando Lifenol® mientras los síntomas mejoren gracias a él.
Una vida más sana y un futuro más largo
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Cómo afrontar la menopausia de forma natural desde dentro
Los suplementos dan mejores resultados cuando se combinan con unos hábitos alimenticios y de estilo de vida adecuados. Los principios que te contamos a continuación complementan cualquier rutina de suplementos naturales para la menopausia, tanto si estás tomando terapia hormonal sustitutiva (THS) como si no.
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¿Cuándo debes tomarte los suplementos para la menopausia?
El momento en que los tomas importa menos que la constancia, pero unas cuantas reglas sencillas te ayudan a sacar el máximo partido a los mejores suplementos para la menopausia.
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Normas de combinación: Lifenol® suele poder tomarse junto con otros suplementos de esta gama, pero no está pensado para combinarse con otros productos con alto contenido en fitoestrógenos (trébol rojo, isoflavonas de soja en dosis altas, cohosh negro); elige uno y quédate con él. Consulta siempre con tu médico de cabecera si estás tomando terapia hormonal sustitutiva, tamoxifeno, antidepresivos, medicación para la tiroides o anticoagulantes (12).
Cuánto tardas en notar la diferencia: Los efectosdel magnesio y el CBD en el sueño se notan en una o dos semanas. La ashwagandha suele evaluarse al cabo de 6 a 8 semanas (15). Los estudios clínicos de Lifenol® midieron los resultados a las 12 y a las 16 semanas, así que evalúalo al cabo de 3 meses, no en la segunda semana (12, 13). Los resultados del colágeno se van acumulando tras entre 8 y 12 semanas de uso diario.
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¿Por qué elegir Naturecan?
¿Por qué elegir Naturecan?
Naturecan se basa en la ciencia, está diseñado por expertos y cumple con los más altos estándares de formulación y pruebas. Cada producto ha sido sometido a pruebas independientes y está formulado con ingredientes validados y cuidadosamente seleccionados.
Ingredientes de primera calidad. Probados de forma independiente. Formulados por expertos.
Compra hoy mismo la colección de suplementos para la menopausia de Naturecan. Si tienes alguna duda o pregunta, no dudes en ponerte en contacto con nosotros en support-es@naturecan.com.
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