Rutina de cuidado de la piel | Cómo retrasar el envejecimiento de la piel
Escrito por Jordan Caulfield y revisado por Paul Holmes.
Introducción
Cada vez soy más consciente de cómo cambia mi piel con el paso del tiempo y a medida que envejezco, por lo que crear una rutina de cuidado de la piel antiedad se ha convertido en una parte fundamental de mi autocuidado diario.
Después de pasar años en el sector del cuidado de la piel y el bienestar, es evidente que cada vez somos más los que adoptamos la idea de envejecer con elegancia. No deteniendo por completo el proceso de envejecimiento, que es inevitable, sino cuidando nuestra piel con los hábitos, nutrientes y productos adecuados para ralentizar los signos visibles del envejecimiento durante más tiempo.
A lo largo de este blog, compartiré mi rutina personal de cuidado de la piel, por qué cada paso es importante y cómo una serie de suplementos y productos esenciales para el cuidado de la piel me ayudan a mantener mi piel con un aspecto y un tacto óptimos.
Un poco sobre mí
Actualmente trabajo como parte del equipo de contenido en Naturecan, pero he pasado más de 7 años en la industria de la salud, el bienestar y la belleza. He pasado mucho tiempo en clínicas de la piel, clases y diferentes eventos de bienestar por todo el Reino Unido.
Así que aparte de la creación de contenidos, el cuidado de la piel y la salud se ha convertido no sólo en un interés, sino en una pasión para mí. Aparte del trabajo, mis principales pasiones son la cocina y el fitness. Voy al gimnasio con regularidad y me encanta encontrar nuevas recetas que me ayuden a alcanzar mis objetivos de bienestar y cocinar para mi familia.
Aunque soy una apasionada de la comida y sigo apreciando lo delicioso de los alimentos "poco saludables" y me encanta salir a comer a restaurantes nuevos y probar cosas nuevas, ¡todo es cuestión de equilibrio! También me encanta viajar e ir a festivales de música, sobre todo en verano.
Como joven de 25 años que se acerca a los 26, he empezado a notar cambios en mi piel. Ya no se recupera como antes, y tiene mucha más textura e inconsistencias, probablemente por el daño solar y los radicales libres. Por eso he puesto todo mi empeño en encontrar el tratamiento antiedad perfecto que aporte a mi piel todos los nutrientes que necesita para mantenerse hidratada y ayudarme a envejecer con gracia.
Así que vamos a entrar en materia, vamos a entrar en el meollo de las principales causas del envejecimiento de la piel, mi rutina diaria, y también otras maneras de ayudar a mantener su piel feliz y saludable.
¿Cuáles son los signos más visibles del envejecimiento de la piel?
Empecemos por los signos más reveladores del envejecimiento y lo que queremos frenar. Los signos visibles más comunes del envejecimiento son:
- Líneas finas y arrugas
- Pérdida de firmeza o flacidez de la piel
- Sequedad y textura áspera
- Tono apagado o desigual
- Manchas oscuras e hiperpigmentación
- Ahuecamiento de la piel
Estos cambios en la textura de la piel y otras causas del envejecimiento se deben a una mezcla de factores como la pérdida natural de colágeno por envejecimiento, la exposición prolongada a los rayos UV, la deshidratación, la inflamación y el estrés oxidativo. Pero, con los productos y la información adecuados, es posible ralentizar este proceso.
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Mi rutina de 5 pasos para el cuidado de la piel
Paso 1 - Limpiador
La limpieza es la base de cualquier rutina de cuidado de la piel. No tiene un efecto directo sobre los signos del envejecimiento, pero mantener la piel lo más limpia posible y libre de poros obstruidos o suciedad acumulada crea el lienzo perfecto.
Yo utilizo un limpiador suave e hidratante cada mañana y antes de acostarme para eliminar la suciedad, el exceso de grasa y las impurezas. Esto ayuda a mantener los poros limpios y permite que los productos de cuidado de la piel se fundan en ella y se absorban correctamente.
La constancia es la clave, y empezar una rutina de cuidado antiedad con la piel limpia marca una gran diferencia en el tono y la textura de la piel en general.
Paso 2 - Suplementos
Aquí es donde mi cuidado de la piel va más allá del nivel superficial. Creo firmemente en el poder de los suplementos y en la necesidad de mirar el interior del cuerpo para mantener la salud de la piel.
Todas las mañanas tomo un trío de suplementos específicos que cuidan mi piel desde dentro y me ayudan con una amplia variedad de objetivos de bienestar:
- Resveratrol: este suplemento rico en antioxidantes ayuda a proteger las células de la piel del daño oxidativo, que es un catalizador de las arrugas y la falta de brillo [1]. También se ha relacionado con la mejora de la elasticidad de la piel y los niveles de colágeno.
- Cápsulas de CoQ10: la coenzima Q10 es importante para la producción de energía a nivel celular y neutraliza los radicales libres. También se ha descubierto que puede contribuir al proceso de reparación de la piel y ayudar a reducir las líneas de expresión con el paso del tiempo. [2]
- Cápsulas de ácido hialurónico: el ácido hialurónico es conocido por su capacidad para retener agua, lo que lo hace extremadamente hidratante. Tomarlo en forma de cápsulas ayuda a hidratar la piel desde dentro hacia fuera, por lo que es más importante a medida que nuestros niveles naturales disminuyen con la edad.
Cuando se toman juntos, estos suplementos actúan en conjunto para proporcionar una diferencia notable en mi cutis, haciéndome parecer más hidratada con una mejor resistencia de la piel.
Step 3 – Collagen
El colágeno es la proteína producida naturalmente por nuestro cuerpo que da a nuestra piel estructura y firmeza, y en promedio perdemos aproximadamente alrededor del 1% de ella cada año después de nuestros veinte años. Por este motivo, los péptidos de colágeno son una parte esencial de mi rutina diaria.
El colágeno de Naturecan es completamente insípido, por lo que suelo mezclarlo en batidos, sopas o incluso en mi café matutino. Su forma en polvo se mezcla en bebidas calientes o frías sin grumos, y no altera el sabor en absoluto. Está hidrolizada para facilitar su absorción y favorece la elasticidad y la hidratación de la piel, lo que puede ayudar a reducir las líneas de expresión y mejorar la calidad general de la piel.
Incluso si llevas un estilo de vida ajetreado y pasas la mayor parte del tiempo fuera de casa, te recomiendo que añadas colágeno a tu botella de agua para aumentar tu ingesta diaria.
Paso 4 - Serum
Para un aporte extra de nutrición y luminosidad después de la limpieza, siempre utilizo el Aceite Facial Nutri-Glow con Marula. Me lo aplico por la noche o a veces por la mañana antes de la crema hidratante.
Es ligero, se absorbe rápidamente y suaviza la piel al instante. Sufro mucho con la piel seca y agrietada alrededor de la boca inducida por las hormonas, y este aceite ayuda a calmar el enrojecimiento e hidratar las zonas específicas para un cutis más suave.
Además, está repleto de ingredientes botánicos calmantes y ácidos grasos esenciales. El aceite de marula, en particular, es estupendo para proteger la barrera cutánea y calmar la inflamación. Cuando tengo la piel apagada o sensible, recurro a él.
Paso 5 - Hidratante
Ninguna rutina de cuidado de la piel está completa sin una crema hidratante profundamente nutritiva, y para mí es la Crema de Día Hydra Burst de CBD con Q10. Como piel mixta, puede ser difícil encontrar una crema hidratante que hidrate lo suficiente las zonas secas sin engrasar la piel.
La crema facial Hydraburst ha sido mi santo grial en la búsqueda de la hidratante perfecta. Está enriquecida con CBD y antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres a la vez que mantienen mi piel suave e hidratada sin sensación pegajosa.
La mezcla de ingredientes nutritivos como el Q10 y el ácido hialurónico de esta crema actúan conjuntamente para rellenar la piel y retener la hidratación. Otro paso importante después de la hidratación es el SPF. He notado una diferencia significativa en mi piel desde que incorporo un SPF diario, parece más luminosa y radiante.
El bloqueador solar protege la piel de los contaminantes del aire, no sólo de los rayos UV, por lo que debería formar parte de tu rutina diaria de cuidado de la piel, llueva o haga sol. No proteger la piel del daño de los contaminantes y los radicales libres es lo que puede provocar el envejecimiento cutáneo y también un cutis más apagado en general.
Suplementos y productos para el cuidado de la piel: La combinación perfecta
Los beneficios para tu piel se producen realmente cuando combinas suplementos que actúan a nivel interno y productos tópicos para la barrera cutánea. Los suplementos alimentan la piel internamente para que reciba los nutrientes que necesita para regenerarse, repararse y mantenerse flexible.
Los productos tópicos para el cuidado de la piel protegen las capas externas y se centran en problemas específicos y visibles como la sequedad, la falta de brillo o las líneas de expresión.
El envejecimiento no puede detenerse por completo, todos envejecemos en algún momento, pero puede prolongarse, ayudándote a parecer más joven durante más tiempo y a sentirte más seguro de ti mismo.
Otras formas de cuidar la piel
Una rutina sólida para la piel es poderosa, pero no termina ahí, hay muchas otras causas de envejecimiento aparte de no seguir una rutina estricta de autocuidado. Aquí tienes otras cosas que hago a diario para cuidar mi piel:
- Bebe mucha agua: yo intento beber al menos 2 litros al día.
- Sigue una dieta equilibrada y rica en nutrientes, con abundantes grasas saludables y antioxidantes.
- Utiliza crema de protección facial todos los días, incluso en días nublados.
- Evita fumar y limita el alcohol: ambos deshidratan y envejecen la piel.
- Duerma lo suficiente: lo ideal son entre 7 y 9 horas por noche.
- Mueve el cuerpo: el ejercicio favorece la circulación y reduce el estrés.
- Tratamientos faciales y para el cuidado de la piel: por desgracia, sigo sufriendo brotes y sequedad cutánea. Tratamientos como el microneedling y los peelings químicos me ayudan mucho cuando siento que mi piel necesita un poco más de cariño.
Conclusión
Cuidar la piel no es perseguir la eterna juventud, sino sentirte segura, cómoda y radiante a medida que envejeces. Mi rutina de cuidados antiedad me ha ayudado a aceptar el envejecimiento a medida que me acerco a la veintena.
Nunca se cuida la piel demasiado pronto, ¡y el cutis y el cuerpo te lo agradecerán! Combinando suplementos de primera calidad con el cuidado de la piel, he creado una rutina que me funciona y hace que mi piel se sienta genial.
Y con los productos de confianza de Naturecan como base, sé que estoy utilizando ingredientes respaldados tanto por la ciencia como por la naturaleza.
Preguntas frecuentes - Antienvejecimiento de la piel
¿Se puede detener por completo el envejecimiento?
No, el envejecimiento forma parte de la vida y todos envejeceremos algún día. Pero con los hábitos adecuados y previsión, puede reducir los signos visibles del envejecimiento y sentirse lo mejor posible en cada etapa de la vida.
¿Para quién es bueno un tratamiento antiedad?
Para todo el mundo. Nunca es demasiado pronto para empezar a cuidar la piel. La prevención es más eficaz que intentar revertir los signos más adelante.
¿Pueden seguir esta rutina hombres y mujeres?
Por supuesto. Esta rutina es compatible con todos los géneros, ¡no hay nada específico cuando se trata de cuidarse!
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