Bebida con electrolitos

Muchos clientes combinan nuestra bebida de electrolitos de Naturecan con otros suplementos para reforzar su bienestar general y sus rutinas de vida activa.

Vitamina D3 y K2: contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y al mantenimiento de unos huesos normales. 

Vitamina B12: contribuye al metabolismo energético normal y a la reducción del cansancio y la fatiga.

Bisglicinato de magnesio: una opción suave de magnesio que se suele usar como parte de las rutinas de bienestar nocturnas. 

Monohidrato de creatina: un suplemento muy popular entre las personas activas, que favorece el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios de corta duración y alta intensidad.

Proteína Clear Whey: una opción proteica ligera y refrescante que puede ayudarte a cubrir tu ingesta diaria de proteínas, lo que la convierte en un complemento ideal para un estilo de vida activo y las rutinas post-entrenamiento.

Los electrolitos son minerales que transportan una carga eléctrica cuando se disuelven en agua o en los fluidos corporales. Entre ellos se encuentran el sodio, el potasio, el magnesio, el calcio, el cloruro y el fosfato. Los electrolitos ayudan a mantener el equilibrio hídrico, la función muscular y la función nerviosa [1]. Por eso, las bebidas con electrolitos suelen ser la opción preferida de quienes buscan una forma cómoda de mantenerse hidratados mientras hacen ejercicio, cuando hace calor o en el ajetreo del día a día.

Los electrolitos ayudan a regular el equilibrio de líquidos, favorecen la función muscular y nerviosa, y facilitan el transporte de nutrientes a las células. El sodio, el potasio y el magnesio son tres electrolitos importantes que se suelen utilizar en los productos de hidratación [1].

Sí, los electrolitos son minerales esenciales que el cuerpo necesita. La mayoría de la gente obtiene los electrolitos de los alimentos y las bebidas, pero los suplementos de electrolitos pueden ser útiles durante el ejercicio, cuando hace calor, al viajar o en momentos de sudoración intensa. Las necesidades de cada persona varían, así que sigue siempre las instrucciones de dosificación recomendadas.

Entre las bebidas que pueden contener electrolitos se encuentran el agua de coco, las bebidas deportivas, las bebidas de rehidratación oral y los electrolitos en polvo. Los electrolitos de Naturecan son un práctico polvo de electrolitos diseñado para mezclarse con 300 ml de agua.

Puedes obtener electrolitos de alimentos, bebidas y suplementos. Alimentos como frutas, verduras, frutos secos, semillas y productos lácteos pueden aportar minerales como el potasio, el magnesio y el calcio. Las bebidas y los polvos electrolíticos también pueden ser una opción más práctica cuando lo necesites.

Los niveles bajos de electrolitos pueden afectar al funcionamiento normal del cuerpo. Dependiendo de qué electrolito esté bajo, los síntomas pueden incluir cansancio, debilidad, calambres musculares o dolores de cabeza. Sin embargo, estos síntomas pueden tener muchas causas, así que habla con un profesional sanitario si te preocupa un desequilibrio electrolítico [1].

Si te preguntas cuándo tomar electrolitos, suelen consumirse antes, durante o después del ejercicio, cuando hace calor, durante los viajes o en días ajetreados en los que las necesidades de hidratación pueden ser mayores. Los electrolitos de Naturecan se pueden mezclar con 300 ml de agua y consumir a diario.

Las necesidades de electrolitos varían en función de factores como la dieta, el nivel de actividad, la cantidad de sudor, el clima y el estado de salud general. Sigue siempre las instrucciones de dosificación que aparecen en la etiqueta del producto y no superes la ingesta diaria recomendada, a menos que te lo aconseje un profesional sanitario.

Depende del tipo de ayuno y de los ingredientes del producto electrolítico. Algunas personas usan electrolitos durante el ayuno, sobre todo fórmulas que solo contienen minerales, para mantener la hidratación durante los periodos de ayuno. Sin embargo, los productos que contienen calorías, azúcares o ciertos ingredientes aromatizantes pueden romper un ayuno estricto.

Si estás comparando sobres de electrolitos, comprimidos de electrolitos o electrolitos en polvo para el ayuno, comprueba siempre la etiqueta del producto final y elige en función de tus objetivos personales de ayuno.

Los sobres de electrolitos son porciones individuales de electrolitos en polvo que se pueden mezclar con agua. Están pensados para que la hidratación sea más cómoda, sobre todo cuando haces ejercicio, viajas, hace calor o tienes días ajetreados en los que quieres una forma fácil de reponer minerales esenciales.

Los síntomas de un nivel bajo de electrolitos pueden variar según qué electrolito esté bajo, pero pueden incluir cansancio, debilidad, dolores de cabeza, calambres musculares o malestar general. Estos síntomas pueden tener muchas causas diferentes, así que si te preocupa un desequilibrio electrolítico, lo mejor es que hables con un profesional sanitario.

Los mejores electrolitos suelen ser el sodio, el potasio y el magnesio, ya que estos minerales desempeñan un papel importante en el equilibrio de líquidos, la función muscular y el equilibrio electrolítico. Si te preguntas cuáles son los mejores electrolitos para ayudarte con la hidratación diaria, busca una fórmula que contenga niveles significativos de estos minerales clave y que se adapte fácilmente a tu rutina.

Los principales beneficios de los electrolitos incluyen favorecer la hidratación, el equilibrio de líquidos, la función muscular y la función nerviosa. Los electrolitos como el sodio, el potasio y el magnesio son especialmente útiles durante el ejercicio, cuando hace calor, en los viajes o en períodos de mayor sudoración, momentos en los que tu cuerpo puede necesitar un apoyo extra para la hidratación.

• Buscas un polvo hidratante con un sabor refrescante.
• Buscas una alternativa práctica a los comprimidos de electrolitos.
• Quieres una fórmula con sodio, potasio y magnesio.
• Haces ejercicio con regularidad o llevas un estilo de vida activo.
• Quieres un apoyo a la hidratación para cuando hace calor, viajas o tienes días ajetreados.
• Te interesan los electrolitos para el ayuno, dependiendo de tus objetivos de ayuno y de la etiqueta del producto final.

• [1] MedlinePlus (2025). Equilibrio de líquidos y electrolitos. Disponible en: https://medlineplus.gov/fluidandelectrolytebalance.html (Consultado el 11 de mayo de 2026).
• [2] Comisión Europea (s. f.). Registro de la UE de declaraciones nutricionales y de propiedades saludables: declaraciones autorizadas sobre el magnesio. Disponible en: https://food.ec.europa.eu/food-safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/eu-register-health-claims_en (Consultado el 11 de mayo de 2026).
• [3] Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (2025). Efectos del sodio y el potasio. Disponible en: https://www.cdc.gov/salt/sodium-potassium-health/index.html (Consultado el 11 de mayo de 2026).
• [4] Institutos Nacionales de Salud, Oficina de Suplementos Dietéticos (2022). Potasio: hoja informativa para profesionales de la salud. Disponible en: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/ (Consultado el 11 de mayo de 2026).
• [5] Institutos Nacionales de Salud, Oficina de Suplementos Dietéticos (2025). Magnesio: Ficha informativa para profesionales de la salud. Disponible en: https://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium-healthprofessional/ (Consultado el 11 de mayo de 2026).
• [6] Kalman, D.S. et al. (2012). «Comparación entre el agua de coco y una bebida deportiva con carbohidratos y electrolitos en cuanto a los indicadores de hidratación y rendimiento físico en hombres entrenados», Journal of the International Society of Sports Nutrition, 9, artículo 1. Disponible en: https://doi.org/10.1186/1550-2783-9-1 (Consultado el 11 de mayo de 2026).
• [7] Ly, N.Q., Hamstra-Wright, K.L. y Horswill, C.A. (2023). «Rehidratación tras el ejercicio en deportistas: efectos del sodio y los hidratos de carbono en las bebidas rehidratantes comerciales», Nutrients, 15(22), 4759. Disponible en: https://doi.org/10.3390/nu15224759 (Consultado el 11 de mayo de 2026).
• [8] Pérez-Castillo, Í.M. et al. (2024). «Aspectos composicionales de las bebidas diseñadas para favorecer la hidratación antes, durante y después del ejercicio: una revisión de los conceptos», Nutrients, 16(1), 17. Disponible en: https://doi.org/10.3390/nu16010017 (Consultado el 11 de mayo de 2026).