Pack suplementos para el síndrome premenstrual

Name: Pack suplementos para el síndrome premenstrual
Brand: Naturecan ES
SKU: NAT-BUN-WEL-PMS-001
Price: 52.99 EUR
Availability: InStock

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Reseñas verificadas

El pack de suplementos para el síndrome premenstrual reúne cuatro productos complementarios para los días previos y durante la menstruación. El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y a la reducción del cansancio y la fatiga [1, 2]; el calcio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y a la neurotransmisión [1, 7], el DHA de nuestro suplemento vegano de omega 3 contribuye al funcionamiento normal del cerebro [1, 4], y la vitamina B6 del Multivitamínico Vegano contribuye a la regulación de la actividad hormonal [1, 3]. En conjunto, este pack aporta nutrientes que favorecen funciones importantes durante el ciclo menstrual, como la función muscular, el bienestar psicológico, la energía y la regulación de la actividad hormonal.

4 productos, 1 rutina sencilla

Este pack incluye:

Cápsulas de magnesio triple — 90 cápsulas, 30 dosis
Citrato-malato de calcio: 60 cápsulas, 60 raciones
Omega-3 vegano: 60 cápsulas blandas, 30 raciones
Multivitamínico vegano: 90 cápsulas, 30 raciones

Diseñado para antes y durante la menstruación

Una práctica rutina diaria que aborda las preocupaciones más frecuentes de las clientas sobre la fase lútea, entre las que se incluyen:

El estado de ánimo
Molestias musculares y calambres
Cansancio y fatiga
Deficiencias nutricionales cotidianas [1, 2, 3, 4, 6, 7]

Principales beneficios nutricionales

El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y a la reducción del cansancio y la fatiga.
El calcio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y a la neurotransmisión normal.
La vitamina B6 contribuye a la regulación de la actividad hormonal. [1, 2, 3, 7]

Ahorro por compra combinada

52,99€ en lugar de 58,99€

Ahorra un 10% en comparación con la compra por separado de los cuatro suplementos.

Información importante

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como tratamiento para el síndrome premenstrual (SPM) ni el trastorno disfórico premenstrual (TDPM). Mantén tu ingesta diaria total de calcio, procedente tanto de los alimentos como de los complementos, en 1.500 mg o menos. [13]

¿Por qué comprar el pack de suplementos para el síndrome premenstrual?

Comprar el pack completo de suplementos para el síndrome premenstrual (SPM) te evita tener que crear tu propia rutina a partir de cuatro productos distintos, un proceso que suele implicar cuatro búsquedas de información y cuatro envíos diferentes. En su lugar, obtienes cuatro productos seleccionados para cubrir diferentes síntomas de la fase lútea —cansancio y fatiga, función muscular normal y nutrición diaria— sin que se repitan los ingredientes entre ellos.

Este pack está diseñado para los días previos y durante la menstruación, no solo para el periodo previo. Tanto el magnesio como el calcio contribuyen al funcionamiento muscular normal [1, 2, 7], por lo que se incluyen para las molestias musculares, como los calambres, así como para los cambios de estado de ánimo y de energía que muchas personas notan de antemano.

Crear esta rutina por tu cuenta también implica comprobar si hay solapamientos en cuatro listas de ingredientes, cuatro conjuntos de instrucciones de dosificación y cuatro calendarios de entrega. El pack elimina esa carga administrativa: una guía de dosificación (consulta «Cómo utilizar tu pack de suplementos para el síndrome premenstrual» más abajo), una sola entrega y un conjunto en el que ya se ha comprobado que no haya duplicación de ingredientes.

En lo que respecta a la fase lútea en particular, el magnesio y la vitamina B6 son los dos nutrientes que se mencionan con mayor frecuencia en las recomendaciones nutricionales generales, y ambos se incluyen aquí en su dosis estándar de suplemento [1, 2, 3].

Qué incluye el pack de suplementos para el síndrome premenstrual

Todos los productos que se indican a continuación están disponibles desde hoy en la página web de Naturecan. Cada uno de ellos se centra en un aspecto diferente de la fase lútea, por lo que ningún ingrediente del pack se repite con los que ya tienes cubiertos.

#	Producto	Variante	Precio	Función en el pack
1	Cápsulas de magnesio triple	90 cápsulas	13.99€	Contribuye al funcionamiento normal de los músculos y a reducir el cansancio y la fatiga [1, 2], lo cual es importante tanto antes como durante la menstruación, incluidas las molestias musculares como los calambres.
2	Citrato-malato de calcio	60 cápsulas	14.99€	Contribuye al funcionamiento normal de los músculos y a la neurotransmisión [1, 7]. Si estás comparando suplementos de calcio en todo el Reino Unido, las formas de citrato de calcio como esta se absorben bien tanto con comida como en ayunas.
3	Omega-3 vegano	60 cápsulas blandas	16,99€	Un suplemento vegano de omega 3 derivado de algas que aporta DHA, lo que contribuye al funcionamiento normal del cerebro con una ingesta diaria de 250 mg [4, 5].
4	Multivitamínico vegano	90 cápsulas	12,99€	Aporta vitamina B6, que contribuye a la regulación de la actividad hormonal y a la reducción del cansancio y la fatiga, y hierro, que contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y hemoglobina [3,6].

Consigue los cuatro productos por 52.99€, con un ahorro del 10 % respecto al valor individual de los productos, que asciende a 58.99€.

Declaraciones de propiedades saludables aprobadas para cada ingrediente

Ingrediente	Redacción autorizada por la UE/Reino Unido	Condiciones típicas de uso
Magnesio (cápsulas de magnesio triple)	Contribuye al funcionamiento normal de los músculos. Contribuye a reducir el cansancio y la fatiga. Contribuye al funcionamiento psicológico normal. Contribuye al equilibrio electrolítico. Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.	Fuente de magnesio según el umbral del perfil nutricional de la UE
Calcio (citrato-malato de calcio)	Contribuye al funcionamiento normal de los músculos y a la neurotransmisión. Contribuye a la coagulación sanguínea normal. Contribuye al metabolismo energético normal. Es necesario para el mantenimiento de huesos y dientes normales.	Como fuente de calcio según el umbral del perfil nutricional de la UE
DHA (omega-3 vegano)	Contribuye al funcionamiento normal del cerebro. Contribuye al mantenimiento de una visión normal. El DHA y el EPA contribuyen al funcionamiento normal del corazón.	250 mg de DHA al día (la indicación relativa al corazón requiere 250 mg de EPA y DHA combinados)
Vitamina B6 (en el multivitamínico vegano)	Contribuye a la regulación de la actividad hormonal. Contribuye a reducir el cansancio y la fatiga. Contribuye al funcionamiento psicológico normal. Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.	Fuente de vitamina B6 según el umbral del perfil nutricional de la UE
Hierro (en el multivitamínico vegano)	Contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y hemoglobina. Contribuye a reducir el cansancio y la fatiga. Contribuye a la función cognitiva normal. Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.	Fuente de hierro según el umbral del perfil nutricional de la UE

La evidencia: estudios sobre el síndrome premenstrual

Los estudios que se indican a continuación se realizaron específicamente en mujeres con síndrome premenstrual (SPM).

Producto	Estudio	Diseño	Conclusión principal
Cápsulas de magnesio triple	Facchinetti et al. (1991), Obstetricia y Ginecología [9]	Doble ciego, aleatorizado, controlado con placebo	El magnesio oral redujo los síntomas premenstruales relacionados con el estado de ánimo a lo largo de dos ciclos, en comparación con el placebo, en 32 mujeres con síndrome premenstrual.
Citrato-malato de calcio	Thys-Jacobs et al. (1998), American Journal of Obstetrics and Gynecology [10]	Prospectivo, aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo, multicéntrico	En el tercer ciclo de tratamiento, el calcio produjo una reducción del 48 % en las puntuaciones totales de los síntomas de la fase lútea con respecto al valor inicial, en 466 mujeres con síndrome premenstrual [10, 14].
Omega-3 vegano	Rocha Filho et al. (2011), Reproductive Health [11]	Aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo	En el grupo de 2 gramos de ácidos grasos esenciales, las puntuaciones de síntomas según la escala PRISM descendieron de 98 al inicio del estudio a 28 al cabo de seis meses, lo que supone una reducción del 71 %, en comparación con la reducción del 36 % observada en el grupo de placebo (de 96,5 a 62) durante el mismo periodo, en 120 mujeres con síndrome premenstrual. Este ensayo utilizó una mezcla de ácidos grasos esenciales a base de ácido gamma-linolénico en lugar del DHA derivado de algas presente en este producto, por lo que respalda la categoría de ingredientes más que esta formulación concreta.
Multivitamínico vegano (vitamina B6)	Doll et al. (1989), Journal of the Royal College of General Practitioners [12]	Ensayo aleatorizado, doble ciego y cruzado	50 mg al día de piridoxina (vitamina B6) mejoraron significativamente los síntomas premenstruales de tipo emocional —concretamente, la depresión, la irritabilidad y el cansancio— en comparación con el placebo, entre las 32 mujeres que completaron los siete meses del ensayo. No se observó ningún efecto significativo en ningún otro tipo de síntoma.

*Los estudios individuales, por muy bien diseñados que estén, no equivalen a una declaración de propiedades saludables autorizada, y los resultados obtenidos en una población de ensayo no garantizan el mismo resultado para todos los usuarios. Se incluyen como evidencia de apoyo para la selección del producto, no como promesas de resultados.

La sinergia: cómo actúan estos productos en conjunto

Cada producto de este pack se ha seleccionado para cubrir un mecanismo diferente, no una versión distinta del mismo ingrediente. Las cápsulas de «Triple Magnesium» favorecen el funcionamiento normal de los músculos y ayudan a reducir el cansancio y la fatiga [1, 2]. El citrato-malato de calcio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y a la neurotransmisión junto con el magnesio, y es el que cuenta con la evidencia clínica más sólida específica para el síndrome premenstrual (SPM) de los cuatro productos [1, 7, 10]. El suplemento vegano de omega 3 aporta DHA para el funcionamiento normal del cerebro [4, 5], y si ya tomas otro producto vegano de omega 3 por separado en tu rutina, vale la pena comprobar tu ingesta diaria total de DHA con la etiqueta para no duplicarla. Por su parte, el multivitamínico vegano cubre dos carencias específicas, la vitamina B6 y el hierro, que los otros tres productos no cubren [3, 6].

Cómo utilizar tu pack de suplementos para el síndrome premenstrual

Una rutina sencilla hace que sea fácil seguir este tratamiento, tanto si lo utilizas en los días previos a la menstruación como si continúas tomándolo durante la misma. Sigue siempre la dosis exacta indicada en la etiqueta de cada producto; la tabla siguiente refleja las instrucciones de la etiqueta de cada producto.

Cuándo	Producto	Uso recomendado
Con comida	Multivitamínico vegano	3 cápsulas al día con comida y agua. No superar la dosis indicada.
En cualquier momento	Omega-3 vegano	2 cápsulas blandas al día, en cualquier momento que se adapte a tu rutina.
En cualquier momento, con o sin comida	Citrato-malato de calcio	De 1 a 2 cápsulas al día, con o sin comida.
Con la cena	Cápsulas de magnesio triple	3 cápsulas al día, normalmente con la cena.

Importante

El multivitamínico vegano no es adecuado para niños ni para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia; así se indica directamente en la etiqueta del producto. Si estás embarazada o en periodo de lactancia, adapta esta rutina a los otros tres productos o consulta primero a un médico.

El citrato-malato de calcio puede ser tomado por mujeres embarazadas y niños siempre que lo recomiende y supervise un profesional sanitario. Si padeces hipercalcemia, una enfermedad renal o tomas determinados medicamentos, consulta a un médico antes de empezar a tomarlo.

En el caso de las cápsulas de magnesio triple y el omega-3 vegano, se aplica la recomendación habitual: si estás embarazada, en periodo de lactancia, tomando medicación o padeces alguna afección médica, consulta a un profesional sanitario antes de su uso.

¿A quién va dirigido el pack de suplementos para el síndrome premenstrual?

Este pack es adecuado para adultos que notan síntomas recurrentes de la fase lútea en cada ciclo, tanto antes como durante la menstruación, y que prefieren una rutina única y simplificada en lugar de cuatro productos separados de un solo ingrediente. No es adecuado si estás embarazada o en periodo de lactancia, ya que el multivitamínico vegano no es apto para este grupo; consulta las notas de seguridad anteriores. Si toma medicación recetada de forma habitual o padece hipercalcemia o una enfermedad renal, consulte a un médico o farmacéutico antes de comenzar el tratamiento.

El síndrome premenstrual (SPM) y la perimenopausia pueden presentar síntomas similares; ambos pueden provocar cambios de humor, trastornos del sueño y fatiga, y no siempre resulta evidente cuál de los dos te afecta, sobre todo si tu ciclo ha empezado a ser menos predecible. Si esto se parece más a tu caso que a un patrón de síntomas claramente vinculado a tu ciclo mensual, nuestro «pack de apoyo para la menopausia» o nuestras «Cápsulas de apoyo para la menopausia» por separado pueden ser un punto de partida más adecuado.

Completa tu rutina

Estos productos no forman parte del pack de suplementos para el síndrome premenstrual, pero las clientas que desean crear una rutina más amplia para la fase lútea suelen añadir nuestros bálsamos de CBD para uso tópico o nuestros aceites de CBD. Lee nuestro artículo sobre el aceite de CBD y el síndrome premenstrual para obtener más información. Si tu principal preocupación es el estrés, más que el síndrome premenstrual en concreto, nuestro pack para el control del estrés puede ser un mejor punto de partida. Se trata de complementos opcionales que no están incluidos en el precio del pack de suplementos para el síndrome premenstrual ni se descuentan como parte del mismo.