Comprimidos de hierro

Las cápsulas Hierro+ de Naturecan aportan 18mg de bisglicinato de hierro por cápsula, con una cubierta vegana de HPMC: 60 dosis, una al día. El bisglicinato de hierro es una forma quelada que, según las investigaciones, se absorbe bien y suele tolerarse bien [3]. Sencillo, formulado específicamente y fácil de tomar a diario. 

La deficiencia de hierro es una de las carencias nutricionales más comunes en <; algunos estudios sugieren que afecta a aproximadamente una de cada cuatro mujeres en determinados grupos de edad reproductiva [1]. Sin embargo, la mayoría de las personas con niveles de hierro por debajo de lo óptimo no se dan cuenta, y muchas de las que intentan tomar suplementos lo dejan al cabo de unas semanas porque las formas habituales de hierro son agresivas para el intestino. Este es un suplemento de hierro sencillo, con una fórmula transparente y una dosis basada en estudios científicos, diseñado para un uso diario constante.

Beneficios principales:

• 18 mg de bisglicinato de hierro por cápsula: 128 % del VRN. 60 cápsulas por sobre, una al día
• Quelado para una mejor absorción: hierro unido a dos aminoácidos de glicina para una absorción eficaz y una digestión más suave que las sales de hierro habituales
• Contribuye a reducir el cansancio y la fatiga: declaración de propiedades saludables autorizada por la EFSA
• Apto para veganos: cubierta de la cápsula de HPMC, fabricada sin ingredientes de origen animal
• Etiquetado transparente: lista completa de ingredientes en cada envase. Sin mezclas patentadas, sin dosis ocultas. Apto para veganos.
• Buena tolerancia: el bisglicinato de hierro es una forma quelada que, según los estudios, se asocia a una buena tolerancia gastrointestinal. [3]
• ⚠️Aviso legal: Estos beneficios se obtienen con una ingesta diaria de 18 mg de hierro elemental, como parte de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. Las personas embarazadas, con alguna afección médica o que tomen medicación deben consultar a un profesional sanitario antes de usarlo. 

¿Qué es el bisglicinato de hierro?

No todos los suplementos de hierro son iguales. La forma más común, el sulfato ferroso, es barata y se receta a menudo, pero también se asocia a altas tasas de efectos secundarios gastrointestinales, como náuseas, estreñimiento y retortijones. Las investigaciones sugieren que aproximadamente entre el 20 % y el 30 % de las personas que toman comprimidos de hierro estándar dejan de tomarlos debido a estos efectos [2].

El bisglicinato de hierro es una forma quelada: hierro unido a dos aminoácidos de glicina. Esta estructura permite que el hierro se absorba a través de las vías de transporte de aminoácidos, que son más suaves para la mucosa intestinal que la vía de absorción iónica que utiliza el sulfato ferroso. Los estudios indican que el bisglicinato de hierro ofrece una absorción comparable a la del sulfato ferroso en dosis equivalentes, y las investigaciones señalan una mejor tolerancia gastrointestinal [3].

Naturecan ha elegido el bisglicinato de hierro precisamente por esto. No es el ingrediente más barato que hay, pero es el adecuado. Mejor absorción, menos motivos para dejarlo.

¿Para qué sirve el hierro?

El hierro es un mineral esencial que el cuerpo no puede producir por sí mismo. Hay que obtenerlo a través de la dieta o de los suplementos. El hierro desempeña varias funciones fisiológicas clave [4]:

• Contribuye al transporte normal de oxígeno en el cuerpo
• Contribuye a reducir el cansancio y la fatiga: una declaración de propiedades saludables autorizada por la EFSA y respaldada por la base científica en la que se fundamentan las normativas nutricionales de la UE y del Reino Unido.
• Contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y hemoglobina
• Contribuye al metabolismo energético normal 
• Contribuye al funcionamiento cognitivo normal
• Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario

¿Quién puede beneficiarse de un suplemento de hierro?

Entre las personas que pueden tener unas necesidades de hierro mayores, o para las que la ingesta a través de la dieta por sí sola puede resultar insuficiente, se incluyen:

• Los comprimidos de hierro para mujeres en edad fértil son uno de los usos más comunes: la pérdida de sangre durante la menstruación es una de las principales causas de un nivel de hierro insuficiente, y las necesidades de hierro en este grupo son significativamente mayores que en los hombres [1, 5]
• Las personas que siguen dietas de origen vegetal: el hierro no hemo de los alimentos vegetales se absorbe con menos facilidad que el hierro hemo de la carne; los veganos y vegetarianos pueden beneficiarse de una fuente suplementaria [5]
• Las personas que sufren fatiga persistente y cuya ingesta de hierro en la dieta puede ser insuficiente para sus necesidades.
• Las personas con una ingesta alimentaria limitada o una mayor demanda fisiológica

Esta lista no es exhaustiva, y las necesidades de hierro varían según cada persona. Si estás pensando en tomar suplementos, sobre todo si estás embarazada, tienes alguna afección de salud o estás tomando medicación, te recomendamos que consultes a un profesional sanitario antes de empezar.

Para conocer mejor las necesidades nutricionales de las mujeres, echa un vistazo a nuestras guías: «Los mejores suplementos para mujeres mayores de 40 años» y «¿Qué es la perimenopausia?».

Hierro y vitamina C: ¿por qué debería tomarlos juntos?

La vitamina C (ácido ascórbico) es uno de los potenciadores de la absorción del hierro no hemo mejor documentados. Las investigaciones demuestran que tomar vitamina C junto con hierro puede aumentar la cantidad que se absorbe en el intestino delgado, y este efecto se observa con diferentes dosis y formas de hierro [6].

El mecanismo funciona de dos maneras. El ácido ascórbico reduce el hierro férrico (Fe³⁺) a hierro ferroso (Fe²⁺), la forma que el cuerpo absorbe más fácilmente a través de la pared intestinal. Además, forma un quelato con el hierro que ayuda a mantenerlo soluble a los niveles de pH más altos que se dan más adelante en el tracto digestivo, lo que favorece una absorción más constante a lo largo de todo el proceso.

Esta combinación es especialmente importante para quienes obtienen la mayor parte del hierro de su dieta a partir de fuentes vegetales, donde todo el hierro se encuentra en forma no hemo. En general, para quienes toman suplementos, combinar el hierro con vitamina C es un paso sencillo que puede mejorar significativamente la eficacia de cada dosis.

Las cápsulas de vitamina C de Naturecan están diseñadas para complementar este producto como parte de una rutina diaria bien planificada. Ambos se toman una vez al día y se pueden tomar juntos, sin que suponga ninguna complicación adicional a la hora de tomarlos.

Suplemento de hierro de Naturecan: detalles del producto

Cada cápsula aporta 18 mg de hierro elemental en forma de bisglicinato de hierro, lo que equivale al 128 % del valor de referencia de nutrientes (VRN) de la UE. Esta dosis es intencionada. Las investigaciones sobre la reposición de hierro sugieren que 18 mg es una cantidad diaria eficaz y bien tolerada para la mayoría de los adultos, y que las dosis más altas no mejoran necesariamente los resultados, ya que el exceso de hierro no se elimina de forma eficiente [2, 3]. No superes la dosis diaria recomendada. Mantén el producto fuera del alcance de los niños.

Bisglicinato de hierro frente a sulfato ferroso: por qué la forma importa

La forma en que se presenta el hierro en un suplemento determina cómo se absorbe y tus posibilidades de seguir tomándolo. Esta distinción es más importante de lo que parece.

Para quienes ya hayan probado los comprimidos de hierro y hayan dejado de tomarlos por los efectos secundarios, vale la pena volver a probar el bisglicinato de hierro. Las pruebas sugieren que la diferencia en la tolerancia es constante en todos los estudios y que merece la pena tenerla en cuenta a la hora de elegir una forma de hierro [3].

Completa tu rutina

El hierro funciona mejor como parte de una rutina diaria bien planificada. Algunos productos complementarios que vale la pena conocer:

• Vitamina D3 y K2: dos nutrientes de los que suele haber carencia en España, ideales para completar una rutina diaria de suplementos junto con el hierro.
• Ashwagandha: un adaptógeno que se usa tradicionalmente para dar energía y reducir la fatiga; una combinación natural para quienes toman hierro para tener más vitalidad.
• Multivitamínico vegano: una nutrición diaria completa que incluye vitaminas y minerales que actúan junto con el hierro para la salud general.
• Bisglicinato de magnesio: una fórmula complementaria de bisglicinato, que sigue la misma filosofía de forma quelada.
• Suplementos para la salud de la mujer: Echa un vistazo a toda la gama diseñada pensando en las necesidades nutricionales de las mujeres.

¿Por qué elegir el hierro de Naturecan?

El bisglicinato de hierro no es la opción predeterminada en los suplementos de hierro. A la hora de buscar las mejores pastillas de hierro, la forma y la tolerancia importan más que el precio. La mayoría de los suplementos de hierro que encuentran los consumidores de España utilizan sulfato ferroso por defecto, ya que es más barato de fabricar. Naturecan utiliza bisglicinato de hierro porque las pruebas demuestran que es la opción más biodisponible y mejor tolerada, y porque un suplemento que se tolera bien es un suplemento que realmente se toma.