CBD para deportistas: ¿Puede favorecer la recuperación?

Resumen

• El CBD es cada vez más popular entre los atletas de élite como suplemento de bienestar.
• Las primeras investigaciones sugieren que el CBD puede ayudar a aliviar el dolor, reducir la inflamación y mejorar la calidad del sueño, lo que a su vez podría favorecer la recuperación y el rendimiento.
• El CBD es el único cannabinoide que no está prohibido por la Agencia Mundial Antidopaje (AMA).
• Los atletas deben ser conscientes de los riesgos de consumir CBD completo y de amplio espectro, ya que contienen otros cannabinoides prohibidos por la AMA.
• Por precaución, Naturecan no recomienda el CBD a los atletas que se someten regularmente a controles antidopaje.

La recuperación es una parte esencial del régimen de entrenamiento de cualquier deportista. El descanso y el sueño de calidad son de vital importancia para permitir que el cuerpo se repare tras un ejercicio intenso -aumentando el crecimiento del tejido muscular y reduciendo el riesgo de lesiones-, al tiempo que ayudan a los atletas a mantenerse mentalmente ágiles y concentrados.

El cannabidiol (CBD), un compuesto natural que se encuentra en el cannabis y el cáñamo, está ganando popularidad entre los atletas de élite como forma natural de apoyar potencialmente la recuperación.

Las investigaciones indican que los cannabinoides como el CBD son la segunda sustancia más popular entre los atletas de deportes de contacto, y que un tercio de los ciclistas, corredores y triatletas utilizan o han utilizado cannabinoides con el objetivo de favorecer la recuperación. Además, más de una cuarta parte de los jugadores profesionales de rugby han utilizado el CBD como alternativa natural a los analgésicos, y muchos de ellos afirman que podría ayudarles en la recuperación y el sueño.

¿Qué es el CBD?

El CBD es uno de los más de 100 compuestos conocidos como cannabinoides que se encuentran en la planta Cannabis sativa. Es el principal ingrediente activo de una gama cada vez mayor de productos a base de cáñamo, desde aceites, cápsulas y snacks de CBD hasta gominolas, bálsamos y productos de belleza de CBD. A diferencia del cannabinoide controlado THC (tetrahidrocannabinol), el CBD no es tóxico y no produce "colocón".

Además, las primeras investigaciones indican que el CBD ofrece muchos beneficios potenciales para la salud, y puede aliviar la inflamación, ayudar a aliviar el dolor, ayudar a combatir el estrés, aliviar el bajo estado de ánimo, nutrir y ayudar con algunos problemas de la piel y ayudar a conciliar el sueño. Los productos con CBD deben contener THC no detectable y proceder de cáñamo que contenga menos de un 0,2% o un 0,3% de THC para ser legales en la UE, EE.UU. y muchos otros países.

¿Cómo funciona el CBD?

El CBD influye en el sistema endocannabinoide (SCE) del organismo, un vasto sistema de señalización celular que se encuentra en todo el cuerpo y que regula muchos procesos importantes, como el sueño, el estado de ánimo, el dolor y el apetito.

La función principal del SCE es mantener el cuerpo en un estado interno equilibrado (u homeostasis). Se cree que, cuando se consume, el CBD contribuye indirectamente a la función del SCE. Una forma de hacerlo es impidiendo que las enzimas descompongan los endocannabinoides (cannabinoides producidos por el cuerpo que facilitan la comunicación dentro del SCE).

De este modo, el CBD puede apoyar indirectamente una amplia gama de procesos, como el sueño y la recuperación, y ayudar potencialmente al organismo a mantenerse equilibrado y sano.

¿Puede el CBD ayudar a los deportistas en su recuperación?

Aunque existen numerosas pruebas anecdóticas del potencial terapéutico del CBD entre los atletas y otros consumidores, la investigación clínica se encuentra aún en sus primeras fases. Sin embargo, los estudios preliminares sugieren que el CBD puede contribuir a aliviar el dolor y ayudar a reducir la inflamación y mejorar la calidad del sueño, todo lo cual podría a su vez favorecer la recuperación y el rendimiento atlético.

CBD y sueño

Las investigaciones indican que el CBD puede tener un efecto calmante sobre el sistema nervioso, lo que a su vez puede favorecer el sueño. De hecho, algunos estudios han hallado una correlación positiva entre el consumo de CBD y la mejora de la calidad del sueño entre adultos con problemas de sueño.

Además, una revisión de 2017 de la investigación sobre el cannabis y el sueño concluyó que el CBD puede tener el potencial de ayudar con trastornos comunes del sueño, como el insomnio ocasional, así como mejorar los niveles de energía diurna.

CBD y dolor

Las investigaciones sobre los efectos del CBD en el alivio del dolor también son prometedoras. En algunos estudios, los investigadores descubrieron una relación entre el consumo tópico de CBD y una reducción significativa del dolor de espalda crónico. Además, algunos estudios con animales sugieren que el CBD podría ayudar a suprimir el dolor neuropático e inflamatorio crónico.

¿Cómo lo consigue exactamente el CBD? Como ya se ha mencionado, el CBD afecta al organismo de forma indirecta, impidiendo que las enzimas descompongan los endocannabinoides. Al hacerlo, el CBD aumenta las concentraciones de ciertos endocannabinoides, como la anandamida.

La anandamida está relacionada con el aumento de la tolerancia al dolor, así como con la mejora del estado de ánimo y la reducción del estrés, todo lo cual puede contribuir a mejorar el sueño y la recuperación.

Aunque las primeras investigaciones en este campo son prometedoras, se necesitan muchos más estudios para comprender y respaldar plenamente los beneficios potenciales del CBD.

¿Es el CBD una sustancia prohibida?

No, el CBD no está prohibido por la Agencia Mundial Antidopaje (AMA). Sin embargo, todos los demás cannabinoides, incluido el THC, están prohibidos en cualquier concentración. Esto significa que existe riesgo de infracción antidopaje para los atletas que utilicen productos de espectro completo, que contienen CBD junto con THC y cannabinoides menores, y productos de espectro amplio, que contienen cannabinoides menores pero casi nada de THC.

Por lo tanto, aunque Naturecan CBD tiene niveles no detectables de THC (<0,01%), por precaución no recomendamos el CBD a los atletas que se someten regularmente a controles antidopaje. La opción más segura para los atletas que compiten es el aislado de CBD, que es CBD en su forma más pura, sin otros cannabinoides.

Sin embargo, la ausencia de cannabinoides menores significa que el aislado de CBD no ofrece los beneficios potenciales del efecto séquito, un fenómeno por el que todos los cannabinoides y otros compuestos del cáñamo actúan conjuntamente para potenciar las propiedades naturales del aceite.

Para minimizar el riesgo de no superar un control antidopaje, los atletas que deseen apoyar su recuperación con CBD deben buscar vendedores acreditados que ofrezcan pruebas de laboratorio de terceros y puedan verificar las concentraciones de cannabinoides de sus productos, normalmente mediante un Certificado de Análisis (CoA).

¿Es seguro el CBD?

Sí, el CBD es generalmente seguro y bien tolerado, según una revisión de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Aunque existe la posibilidad de que algunos usuarios experimenten efectos secundarios, éstos son poco frecuentes y leves, y a menudo el resultado de utilizar productos de baja calidad o de superar la dosis recomendada.

Los efectos secundarios pueden incluir sequedad de boca o mareo. Como la mayoría de los complementos alimenticios, el CBD también puede interactuar con ciertos medicamentos, por lo que si estás tomando medicación prescrita o padeces alguna enfermedad, se recomienda consultar a un profesional médico antes de consumir CBD.

El Dr Borja Bandera nos explica los posibles beneficios del CBD para la salud

¿Cuáles son los mejores productos de CBD para deportistas?

La respuesta a esta pregunta depende en gran medida de lo que el deportista desee obtener del consumo de CBD. Los productos de CBD ingeribles, como el aceite de CBD y las cápsulas de CBD, penetran en el torrente sanguíneo y afectan a todo el organismo de forma sistémica, lo que significa que pueden ser más adecuados para los deportistas que desean conciliar el sueño.

Por otra parte, los productos tópicos, como el bálsamo muscular de CBD y el bálsamo articular de CBD, pueden aplicarse directamente en las zonas cansadas o doloridas para obtener un efecto rápido y localizado, lo que los hace ideales para los atletas que desean favorecer la recuperación tras el ejercicio. Los atletas también pueden utilizar productos ingeribles y tópicos combinados, controlando su dosis diaria.

Conclusión

Las pruebas clínicas y anecdóticas sugieren que el CBD puede ofrecer potencialmente un medio natural y eficaz para que los atletas favorezcan su recuperación y su sueño. Sin embargo, se necesitan más estudios a gran escala y a largo plazo para confirmarlo. Además, la educación sobre los efectos y riesgos del uso de productos cannabinoides también debe mejorar para proteger a los atletas de las infracciones antidopaje y garantizar que los beneficios potenciales del CBD sean accesibles para todos los atletas.

Referencias

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