¿Qué es el silicio? Beneficios, dosis y efectos secundarios

Qué contiene: Valor nutricional del silicio

Esto es lo que puede esperar normalmente de una cápsula de un suplemento de silicio de alta calidad elaborado con extracto de bambú:

Actualmente no existe un valor diario oficial para el silicio, pero la mayoría de los suplementos tienen como objetivo 50-100 mg al día.

Suplemento de sílice (Bloosil) de Naturecan

A lo largo del proceso de envejecimiento, nuestro cuerpo pierde silicio de forma natural, un oligoelemento que desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la suavidad de la piel, la fuerza de los folículos pilosos y la resistencia de las uñas.

Bloosil es la primera sílice mesoporosa de origen vegetal altamente soluble, derivada de brotes jóvenes de bambú.

• Favorece la salud del cabello, la piel y las uñas
• Favorece la producción natural de colágeno, elastina y queratina
• Favorece la longevidad y el envejecimiento saludable
• Puede ayudar a los tejidos conjuntivos a mantenerse fuertes y flexibles

Beneficios del silicio: ¿Qué puede hacer realmente?

He aquí las 5 razones principales por las que el silicio es cada vez más popular, respaldadas tanto por la investigación como por los resultados de la vida real.

1. Aumenta la producción de colágeno

El colágeno es la proteína que mantiene la piel tersa, firme y elástica. También mantiene las articulaciones, los huesos y otros tejidos conjuntivos. Sin embargo, a partir de los 20 años, nuestros niveles naturales de colágeno empiezan a disminuir. Ayuda a su cuerpo a crear y mantener el colágeno, que puede conducir a:

• Piel más tersa y elástica
• Cabello más fuerte y brillante
• Uñas más sanas
• Mejora de la flexibilidad articular

2. Favorece la salud del cabello, la piel y las uñas

Si nota las uñas quebradizas, la piel seca o el cabello fino, es posible que su cuerpo necesite un poco más de apoyo. El silicio contribuye a la estructura de la queratina, la proteína que compone el cabello y las uñas. La administración regular de suplementos puede ayudar

• Fortalece las uñas y reduce su rotura
• Mejora la textura y el grosor del cabello
• Mejora la suavidad y la hidratación de la piel

3. Es excelente para las articulaciones y los tejidos

Dado que el silicio ayuda al organismo a producir colágeno y a mantener el tejido conjuntivo, también puede favorecer la salud de las articulaciones, lo que resulta especialmente útil si se es activo, se está envejeciendo o ambas cosas. Algunas personas afirman sentirse menos rígidas y más móviles cuando incluyen el silicio en su rutina diaria.

4. Puede ayudar a la salud ósea

Se cree que el silicio interviene en la formación de los huesos, ya que puede ayudar al organismo a absorber y utilizar el calcio de forma más eficaz. Aunque no sustituye al calcio ni a la vitamina D, podría ser un aliado útil para mantener los huesos fuertes, sobre todo a medida que envejecemos

Lo que dice la ciencia

¿Funciona realmente? Esto es lo que dicen algunas investigaciones sobre el silicio y sus efectos.

Silicio y densidad ósea

Un estudio de 2008 descubrió que las personas que consumían más silicio a través de la dieta tenían una mayor densidad mineral ósea, especialmente en mujeres jóvenes. [1]

Silicio para cabello, piel y uñas

En 2005, un estudio doble ciego demostró que las mujeres que tomaban una forma biodisponible de silicio tenían el pelo más fuerte, las uñas menos quebradizas y la piel más suave al cabo de 20 semanas. [2]

Recuperación y tejido conjuntivo

Estudios anteriores, como uno realizado en 1993, sugieren que el silicio puede ayudar a acelerar la cicatrización en huesos y tejido conjuntivo. [3]

¿Se puede obtener silicio de los alimentos?

Puede, pero probablemente no lo suficiente como para que tenga un impacto notable en la piel o las articulaciones.

Fuentes alimentarias de silicio:

• Avena
• Cebada
• Arroz integral
• Verduras de hoja verde
• Judías verdes
• Cerveza

Dado que los niveles de silicio en los alimentos pueden ser bajos e inconsistentes, tomar un suplemento diario suele ser la mejor forma de obtener resultados fiables.

Silicio y Quercetina: Un poderoso dúo para la piel y el apoyo antioxidante

Si ya está tomando silicio, quizá se pregunte qué otros suplementos pueden ayudarle a aprovecharlo al máximo.

Una combinación destacada que está llamando la atención es el silicio y la quercetina. Mientras que el silicio favorece la producción de colágeno, los tejidos conjuntivos y la elasticidad de la piel, la quercetina aporta potentes efectos antioxidantes. Juntos, forman un dúo excelente, que actúa de forma diferente pero complementaria para contribuir a su bienestar general.

¿Por qué quercetina?

La quercetina es un flavonoide natural que se encuentra en alimentos como las manzanas, las cebollas y las bayas. Es conocido por ayudar potencialmente a:

• Combatir los daños causados por los radicales libres
• Favorecer el rendimiento físico
• Favorecer la función inmunitaria
• Protege la piel del estrés oxidativo

Cómo trabajan juntos

Piense en el silicio como el constructor y en la quercetina como el escudo. Mientras que el silicio ayuda al cuerpo a regenerar y mantener la estructura de la piel, las articulaciones y las uñas, la quercetina ayuda a proteger esos mismos sistemas del estrés oxidativo. Cuando se toman juntos, pueden:

• Piel más clara y suave
• Mejorar la retención de colágeno
• Favorecer el rendimiento físico
• Ofrecer un mejor apoyo para envejecer con gracia

Esta combinación es especialmente útil para tratar problemas de la piel como la falta de luminosidad, la sensibilidad o lapérdida de elasticidad, o para controlar de forma natural el estrés oxidativo.

¿Qué cantidad de silicio orgánico debe tomar?

Consejos para tomarlo:

• Tómelo con alimentos para facilitar la absorción
• Sé constante, los efectos se notan con el tiempo
• Busque formas vegetales de alta calidad (como el silicio derivado del bambú)

¿Hay que tener cuidado con los efectos secundarios?

Para la mayoría de la gente, el silicio es muy seguro si se toma en las dosis adecuadas. Pero como cualquier suplemento, hay que tener en cuenta algunas cosas.

Posibles efectos secundarios:

• Pequeñas molestias estomacales si se toma con el estómago vacío
• Reacciones alérgicas (raras, pero posibles si es sensible a las plantas)

Para evitar efectos secundarios

• Tome su suplemento con las comidas
• Comience con una dosis más baja si es la primera vez que lo toma
• Siga siempre las instrucciones de dosificación de la etiqueta

Y, por supuesto, consulte a su médico de cabecera si está embarazada, en período de lactancia o tomando medicación.

Preguntas frecuentes sobre el silicio

¿Cuándo es el mejor momento para tomar Silicium?Por lo general, es mejor tomarlo una vez al día con una comida, para ayudar al organismo a absorberlo de forma más eficaz.¿Se puede tomar Silicium junto con medicamentos?Sí, en la mayoría de los casos, pero consulte siempre antes con su médico de cabecera, especialmente si está tomando medicación o padece alguna enfermedad.¿Qué suplementos son mejores junto con Silicium? Silicium combina muy bien con

• Colágeno para la piel y las articulaciones
• Quercetina como antioxidante
• Otros complementos de belleza para todo el cuerpo

Reflexiones finales: ¿Debería probar Silicium?

Si está buscando una forma natural y apta para veganos de mejorar su piel, articulaciones, cabello y bienestar general, el silicio podría ser una gran elección. Es suave, de origen vegetal y actúa desde el interior para ayudar a su cuerpo a hacer lo que ya sabe hacer: curar, reparar y regenerar. Tanto si está notando los primeros signos de envejecimiento como si simplemente desea invertir en bienestar a largo plazo, el silicio ofrece una ayuda real y duradera.