¿Qué es el NMN? Explicación de la molécula antienvejecimiento
Escrito por Valeria Briancesco y revisado por Paul Holmes.
¿Tiene curiosidad sobre el NMN y por qué está causando sensación en el mundo del bienestar? El NMN (mononucleótido de nicotinamida) es una molécula natural que el cuerpo utiliza para producir NAD+, un compuesto que alimenta la producción de energía, contribuye a la reparación del ADN y mantiene las células en perfecto funcionamiento¹.
A medida que envejecemos, los niveles de NAD+ disminuyen de forma natural, lo que puede contribuir a la fatiga, a una recuperación más lenta y a la aparición de signos visibles de envejecimiento.
Por eso se está estudiando el potencial de los suplementos de NMN:
- Aumentar la energía a nivel celular
- Favorece la salud del cerebro y del corazón
- Mantiene la elasticidad y reparación de la piel
- Ayudar al organismo a adaptarse a los cambios relacionados con la edad
Aunque la ciencia aún está evolucionando, las primeras investigaciones sugieren que el NMN podría ser una adición prometedora a un estilo de vida saludable para la vejez, siempre que se tome de forma responsable y de fuentes fiables¹.
¿Qué es el NMN?
El NMN, abreviatura de mononucleótido de nicotinamida, es una molécula que se encuentra de forma natural en nuestro organismo y en pequeñas cantidades en determinados alimentos.
Se compone de una base de nicotinamida, un azúcar ribosa y un grupo fosfato, y actúa como precursor directo del NAD+, la coenzima que impulsa muchos de nuestros procesos celulares esenciales¹.
El organismo puede producir NMN a partir de la vitamina B3 (niacina), pero también puede obtenerlo a través de la dieta. Las fuentes alimentarias incluyen:
- Aguacate
- Broccoli
- Col
- Edamame
- Pepinos
- Tomates
- Ternera y gambas
Beneficios y riesgos de los suplementos de NMN
Aunque los beneficios potenciales del NMN son innegablemente emocionantes, es importante abordar el tema con una perspectiva equilibrada. Sí, la suplementación con NMN ha demostrado beneficios para la salud humana, incluyendo:
- Aumentar los niveles de NAD
- Mejorar la sensibilidad a la insulina
- Mejorar la función mitocondrial
- Prolongan potencialmente la vida, como demuestran los ensayos clínicos
Sin embargo, es importante ser consciente de las consideraciones y riesgos potenciales asociados a la suplementación con NMN.
Por ejemplo, mientras que los estudios clínicos sugieren que las dosis orales diarias de NMN de hasta 1.200 mg son bien toleradas y se consideran seguras con efectos secundarios mínimos, existen preocupaciones de seguridad con respecto a dosis más altas y no probadas de suplementos de NMN y las posibles interacciones con la medicación.
Por lo tanto, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar la suplementación con NMN.
NMN y longevidad
La longevidad es algo más que vivir más: se trata de prolongar la esperanza de vida: el número de años que se permanece activo, independiente y libre de enfermedades crónicas.
La investigación sobre el NMN y la longevidad se centra en cómo el aumento del NAD⁺ puede ayudar a ralentizar algunos aspectos del proceso de envejecimiento biológico.
Cómo el NMN podría contribuir a la longevidad
- Restauración de la NAD⁺ - La NAD⁺ es esencial para el metabolismo energético, la reparación del ADN y la activación de las sirtuinas, enzimas a menudo relacionadas con el aumento de la esperanza de vida en modelos animales2.
- Apoyo Mitocondrial - Las mitocondrias sanas son cruciales para la energía celular y la reducción del estrés oxidativo. NMN parece apoyar la biogénesis y la función mitocondrial³.
- Mantenimiento del ADN - El NAD⁺ alimenta las enzimas PARP que reparan los daños en el ADN, un factor clave para ralentizar el envejecimiento celular4.
- Estabilidad metabólica - Al favorecer la sensibilidad a la insulina y el metabolismo lipídico, el NMN puede ayudar a prevenir el deterioro metabólico⁵.
¿Qué es el NAD+?
El NAD+ (Nicotinamida Adenina Dinucleótido) es una coenzima que se encuentra en todas las células vivas. Es esencial para:
- Transformación de los alimentos ingeridos en energía celular utilizable (ATP)
- Reparación de daños en el ADN
- Regulación de las funciones celulares y vías de señalización
- Activar enzimas como las sirtuinas, relacionadas con un envejecimiento saludable¹.
El NAD+ actúa como transportador de electrones en los procesos metabólicos del organismo, ayudando a convertir los nutrientes en energía. También interviene en la protección de las células frente al estrés oxidativo y favorece la actividad de las enzimas que mantienen la integridad del ADN.
Desgraciadamente, los niveles de NAD+ disminuyen de forma natural con la edad, por lo que los investigadores están explorando formas de reponerlo, incluso a través de precursores de NAD+ como el NMN¹².
La opinión de los expertos
Los doctores Borja Bandera y Vicente Mera discuten los efectos en la longevidad del NMN:
Cómo actúa el NMN en el organismo
Cuando usted toma un suplemento de NMN, una cadena de eventos se desarrolla dentro de su cuerpo que puede influir en la energía, la reparación y la capacidad de recuperación a nivel celular.
Paso 1 - Absorción
Tras su ingestión, el NMN se absorbe en el intestino delgado y entra en circulación. Los ensayos en humanos muestran que el NMN oral se tolera bien y puede aumentar los metabolitos NAD⁺ circulantes en cuestión de semanas² ⁵.
Paso 2 - Entrar en las células
En los ratones, una proteína transportadora llamada Slc12a8 ayuda a transportar el NMN a través de la pared intestinal hasta el interior de las células; aún se está investigando una vía similar en humanos⁷. Una vez dentro, el NMN se convierte en un componente clave del NAD⁺.
Paso 3 - Conversión a NAD
Una vez dentro de la célula, el NMN se convierte rápidamente en NAD⁺, que alimenta la producción de energía mitocondrial (ATP), la reparación del ADN y la señalización celular.
El NAD⁺ también favorece la autofagia, el sistema de reciclaje integrado en el organismo que elimina los componentes celulares dañados para dar paso a otros nuevos y sanos. Este proceso está relacionado con el envejecimiento saludable y el equilibrio metabólico.
Paso 4 - Lo que sugieren los estudios recientes en humanos
La evidencia clínica emergente sugiere que la suplementación con NMN puede favorecer el rendimiento físico, la salud metabólica y la restauración de la NAD⁺.
¿Qué es la autofagia?
Entender qué es la autofagia y cómo puede aprovecharse es esencial para aquellos interesados en optimizar la salud y el envejecimiento. En este artículo, exploraremos qué es la autofagia, cómo funciona, sus beneficios y cómo se puede optimizar este proceso a través de opciones de estilo de vida como el ayuno y el ejercicio.
Seguir leyendoResumen de investigaciones recientes sobre NMN en humanos
| Estudio (autor, año) | Hallazgo | Detalles |
|---|---|---|
| Morifuji et al., 2024 | Aumento de NAD⁺ y movilidad | 250 mg/día durante 12 semanas en adultos mayores aumentó la NAD⁺ en sangre, mantuvo la velocidad de marcha de 4 m frente a placebo y mejoró la calidad del sueño (ECA doble ciego). |
| Yoshino et al., 2021 | Sensibilidad muscular a la insulina | 250 mg/día durante 10 semanas mejoró la señalización de la insulina en el músculo esquelético y la eliminación de glucosa en mujeres posmenopáusicas con prediabetes (ECA doble ciego). |
| Yamaguchi et al., 2024 | NAD⁺ biosíntesis y metabolismo | 250 mg/día durante 8 semanas aumentaron la NAD⁺ de PBMC; señal exploratoria de reducción de la hiperinsulinemia postprandial (abierto). |
| Pencina et al., 2023 | NMN de calidad farmacéutica (MIB-626) | Los ensayos de fase inicial en adultos de mediana edad/ancianos mostraron aumentos de la NAD⁺ en sangre relacionados con la dosis; se están realizando ensayos más amplios. |
5 Beneficios potenciales del NMN
Aunque la investigación sobre el NMN aún está en fase de desarrollo, los estudios realizados tanto en humanos como en animales indican que puede contribuir a una serie de procesos biológicos que se deterioran con la edad.
El factor clave es la capacidad del NMN para aumentar el NAD⁺, una molécula fundamental para el metabolismo energético, la reparación del ADN y la señalización celular. A continuación se analizan los posibles beneficios en diferentes ámbitos de la salud.
1. Salud cerebral y cognitiva
El envejecimiento suele ir acompañado de cambios en el metabolismo energético cerebral, estrés oxidativo y menor neuroplasticidad (capacidad del cerebro para formar nuevas conexiones).
El NAD⁺ interviene en la función mitocondrial de las neuronas, la reparación del ADN y la regulación de las sirtuinas, enzimas que ayudan a proteger las células cerebrales. Al reponer el NAD⁺, el NMN puede ofrecer una forma de mantener la resistencia cognitiva.
Cómo puede funcionar:
- Suministro de energía: Un mayor NAD⁺ favorece la producción mitocondrial de ATP en las neuronas, que dependen en gran medida de la energía.
- Defensa contra el estrés oxidativo: El NAD⁺ alimenta enzimas que ayudan a neutralizar el daño oxidativo, un factor clave en la neurodegeneración.
- Neuroprotección: Las sirtuinas activadas por NAD⁺ pueden promover la supervivencia neuronal y la función sináptica.
| Estudio (autor, año) | Hallazgo | Detalles |
|---|---|---|
| Yoshino et al., 2016¹ | Función cognitiva (ratones) | El NMN mejoró la memoria y el aprendizaje, probablemente a través de la mejora de la bioenergética neuronal y la reducción del daño oxidativo. |
| Lautrup et al., 2019⁹ | Revisión mecánica | Resume cómo la restauración del NAD⁺ puede favorecer la salud cerebral, la resistencia al estrés y la neuroprotección con la edad. |
En resumen, aunque los ensayos en humanos sobre cognición son escasos, el papel del NMN en el restablecimiento de la NAD⁺ lo convierte en un candidato prometedor para apoyar la energía y la capacidad de recuperación del cerebro. Para temas relacionados, consulte nuestro artículo sobre estrés oxidativo y envejecimiento.
2. Salud metabólica y regulación del peso
El metabolismo se ralentiza de forma natural con la edad, lo que aumenta el riesgo de aumento de peso, resistencia a la insulina y trastornos metabólicos. El NAD⁺ desempeña un papel fundamental en el metabolismo de la glucosa y las grasas, y en los primeros ensayos se ha demostrado que el NMN mejora la sensibilidad a la insulina, sobre todo en el músculo esquelético.
Cómo puede actuar:
- Mejora la eliminación de la glucosa: El NMN puede mejorar la señalización de la insulina en el tejido muscular, ayudando al organismo a utilizar la glucosa de forma más eficaz.
- Mejor metabolismo de los lípidos: Las vías dependientes de NAD⁺ regulan la oxidación y el almacenamiento de grasas.
- Equilibrio energético: El apoyo a la producción mitocondrial ayuda a mantener la tasa metabólica.
| Estudio (autor, año) | Hallazgo | Detalles |
|---|---|---|
| Yoshino et al., 2021³ | Sensibilidad muscular a la insulina | 250 mg/día de NMN durante 10 semanas mejoraron la señalización de la insulina y la captación de glucosa en el músculo esquelético de mujeres posmenopáusicas con prediabetes (DB-RCT). |
| Yamaguchi et al., 2024⁵ | NAD⁺ biosíntesis y metabolismo | 250 mg/día durante 8 semanas aumentaron la NAD⁺ de las PBMC y mostraron una modesta reducción de los picos de insulina tras las comidas (etiqueta abierta). |
En resumen, estos primeros resultados sugieren que el NMN podría ayudar a mantener la flexibilidad metabólica y a controlar el peso de forma saludable con la edad, especialmente cuando se combina con dieta y ejercicio.
3. Salud de la piel y apoyo al colágeno
El envejecimiento de la piel se caracteriza por una reducción del colágeno, una renovación celular más lenta y signos más visibles de estrés oxidativo. El NAD⁺ interviene en la reparación del ADN en las células cutáneas y puede influir en la síntesis de colágeno mediante la activación de la sirtuina.
Cómo puede actuar:
- Mantenimiento del colágeno: El NAD⁺ ayuda a los fibroblastos, las células que fabrican el colágeno.
- Renovación celular: Favorece la reparación y regeneración de las células de la piel.
- Defensa oxidativa: Ayuda a proteger la piel del daño oxidativo ambiental y metabólico.
| Estudio (autor, año) | Hallazgo | Detalles |
|---|---|---|
| Miyamoto et al., 2020⁸ | Regeneración cutánea (ratones) | La suplementación con NMN mejoró la elasticidad de la piel, la hidratación y la capacidad de cicatrización de heridas en ratones envejecidos. |
En resumen: Aunque prometedores, estos resultados proceden de modelos animales. La combinación de NMN con otros nutrientes de eficacia probada para la piel, como los suplementos de colágeno, puede proporcionar un enfoque más completo.
4. Inflamación y envejecimiento saludable
La inflamación crónica de bajo grado contribuye a muchas enfermedades relacionadas con la edad. El NAD⁺ influye en la inflamación a través de las sirtuinas y las PARP, enzimas que ayudan a regular la respuesta inmunitaria y a reparar el daño celular.
Cómo puede actuar:
- Activación de la sirtuina: Ayuda a suprimir la expresión de genes inflamatorios.
- Reparación del ADN: Reduce la activación inmunitaria desencadenada por daños persistentes en el ADN.
- Salud mitocondrial: Las mitocondrias sanas producen menos moléculas proinflamatorias.
| Estudio (autor, año) | Hallazgo | Detalles |
|---|---|---|
| Lautrup et al., 2019⁹ | Revisión mecánica | Describe el papel del NAD⁺ en la reducción de la inflamación y el apoyo a la salud mitocondrial. |
| Rajman et al., 2018¹⁰ | Revisión de NAD⁺ e inflamación | Describe cómo la disminución de NAD⁺ acelera la señalización inflamatoria y la disfunción metabólica. |
En resumen, el mantenimiento del NAD⁺ con NMN puede ayudar a modular la inflamación y proteger contra algunas características del envejecimiento. Para más información, consulta nuestro artículo sobre cómo la inflamación acelera el envejecimiento.
5. Función muscular y rendimiento físico
La pérdida de fuerza y resistencia muscular es uno de los principales factores de reducción de la movilidad y la independencia con la edad. El NAD⁺ favorece la producción de energía mitocondrial en las fibras musculares, esencial para el rendimiento.
Cómo puede actuar:
- Eficiencia mitocondrial: Más NAD⁺ significa mejor producción de ATP durante el ejercicio.
- Reparación muscular: Favorece la síntesis proteica y la recuperación celular post-ejercicio.
- Resistencia: Puede reducir la fatiga al mejorar la eficiencia metabólica.
| Estudio (autor, año) | Hallazgo | Detalles |
|---|---|---|
| Morifuji et al., 2024⁴ | Movilidad y sueño | 250 mg/día durante 12 semanas aumentaron la NAD⁺, mantuvieron la velocidad de la marcha frente a placebo y mejoraron la calidad del sueño en adultos mayores (DB-RCT). |
| Pencina et al., 2023⁶ | Aumento de NAD⁺ en sangre | El NMN farmacéutico (MIB-626) elevó la NAD⁺ en adultos de mediana edad/ancianos; se están realizando ensayos de eficacia más amplios. |
En resumen: la combinación de movilidad, resistencia y posibles mejoras del sueño observada en los ensayos sugiere que la NMN podría formar parte de un conjunto de herramientas de envejecimiento saludable para mantener la independencia.
¿Qué suplementos funcionan bien con NMN?
Dado que el NMN actúa aumentando el NAD⁺, una molécula que interviene en cientos de reacciones celulares, puede complementar otros suplementos que protegen el NAD⁺ de su agotamiento, mejoran la función mitocondrial o favorecen vías relacionadas con el envejecimiento saludable.
- El resveratrol, presente en las uvas y el vino tinto, puede activar las sirtuinas, las mismas enzimas relacionadas con la longevidad que necesitan NAD⁺ para funcionar. Por tanto, la combinación de NMN y resveratrol podría favorecer tanto la disponibilidad de NAD⁺ como la activación de las sirtuinas, ofreciendo un efecto sinérgico sobre la reparación y la resistencia celular.
- La CoQ10 es crucial para la producción de energía mitocondrial. Mientras que el NMN potencia el NAD⁺, la CoQ10 contribuye a la cadena de transporte de electrones, otro paso esencial en la generación de ATP. Juntos, pueden ayudar a optimizar el rendimiento mitocondrial.
- El magnesio es un cofactor en más de 300 reacciones enzimáticas, incluidas las que intervienen en la producción de ATP. Apoyar la ingesta de magnesio puede garantizar que el impulso energético del NMN se utilice plenamente en las células.
- Los omega-3 procedentes del aceite de pescado o de las algas favorecen la salud de las membranas celulares y ayudan a reducir la inflamación. En el contexto de la NMN, unas membranas celulares más sanas pueden mejorar el transporte de nutrientes y NAD⁺, mientras que una menor inflamación puede proteger a las mitocondrias de los daños.
- La renovación celular de la piel y la síntesis de colágeno requieren energía y una reparación celular eficaz. El NMN ayuda a suministrar la energía, mientras que el colágeno proporciona los componentes básicos y la vitamina C contribuye a la reticulación del colágeno. Este trío puede actuar sobre la salud de la piel desde múltiples ángulos. (Más información sobre nuestra gama Colágeno Marino con Vitamina C).
- Dado que el estrés oxidativo acelera el agotamiento de NAD⁺, la combinación de NMN con antioxidantes puede ayudar a proteger la reserva de NAD⁺.
La curcumina, en particular, tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que complementan el aporte de energía celular del NMN. Algunos optimizadores de la salud de alto perfil, como Bryan Johnson, incorporan NMN junto con otros nutrientes que apoyan la longevidad.
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Dosificación y seguridad del NMN
Aunque oficialmente no se han establecido las necesidades diarias de NMN, la investigación en humanos ha comenzado a explorar dosis seguras y eficaces.
Estos estudios sugieren que el NMN se tolera generalmente bien en dosis de entre 250 mg y 1.200 mg al día durante periodos que oscilan entre varias semanas y tres meses² ³ ⁴ ⁵.
Qué dice la evidencia sobre la dosis:
- Dosis más bajas (250-300 mg/día) pueden elevar los niveles de NAD⁺ y mejorar algunas medidas funcionales como la velocidad de la marcha y la sensibilidad muscular a la insulina.
- En algunos ensayos se han utilizado dosis moderadas (600-900 mg/día) sin efectos adversos importantes, aunque todavía se están investigando los beneficios por encima de 300 mg/día.
- Las dosis altas (hasta 1.200 mg/día) parecen tolerarse en adultos sanos en estudios a corto plazo, pero faltan datos de seguridad a largo plazo.
El NMN no es el único precursor del NAD⁺ que se está investigando: el NMNH, una forma reducida del NMN, también está llamando la atención por su potencial. Lee nuestra comparación completa entre NMN y NMNH.
Resumen de las dosis de NMN estudiadas en humanos
| Estudio (autor, año) | Dosis y duración | Principales resultados |
|---|---|---|
| Yoshino et al., 2021³ | 250 mg/día durante 10 semanas | Mejora de la sensibilidad muscular a la insulina en mujeres posmenopáusicas con prediabetes. |
| Morifuji et al., 2024⁴ | 250 mg/día durante 12 semanas | Aumentó la NAD⁺, mantuvo la velocidad de la marcha frente al placebo, mejoró la calidad del sueño en adultos mayores. |
| Yamaguchi et al., 2024⁵ | 250 mg/día durante 8 semanas | Aumentó la NAD⁺ de las PBMC y mostró una reducción de los picos de insulina tras las comidas (etiqueta abierta). |
| Yi et al., 2022² | 300–900 mg/day for 6–12 weeks | Bien tolerado; aumentos dependientes de la dosis de NAD⁺ en sangre. |
| Pencina et al., 2023⁶ | 1.000-1.200 mg/día durante 2-4 semanas | El NMN farmacéutico (MIB-626) elevó la NAD⁺ sin efectos secundarios graves. |
Perfil de seguridad
En todos los ensayos en humanos realizados hasta la fecha:
- Tolerabilidad: No se han asociado efectos secundarios graves al NMN en estudios a corto plazo.
- Efectos leves frecuentes: Algunos participantes informaron de molestias digestivas, dolores de cabeza leves o sofocos.
- Seguridad a largo plazo: Todavía no está bien estudiada; los ensayos en curso pretenden abordar esta laguna.
- Poblaciones especiales: Las personas embarazadas o en período de lactancia, o las que padezcan enfermedades crónicas, deben evitar el NMN a menos que se lo aconseje un profesional sanitario.
Nota reglamentaria
- Reino Unido Y Unión Europea: El NMN está disponible como suplemento dietético, pero la normativa puede variar según el país.
- EE.UU.: En 2022, la FDA dictaminó que el NMN no puede venderse como suplemento dietético debido a su condición de medicamento en investigación previa. Esto ha llevado a algunas marcas a retirar el NMN del mercado estadounidense.
- Adquiera siempre NMN de proveedores de confianza con pruebas de terceros para comprobar la pureza y la exactitud de la dosis.
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El futuro de NMN: Investigación en curso y expectativas
El campo de la investigación sobre NMN avanza rápidamente. Se están realizando varios ensayos clínicos en humanos para comprender mejor:
- Seguridad a largo plazo con diferentes niveles de dosis
- Efectos sobre biomarcadores de envejecimiento como la longitud de los telómeros, la metilación del ADN y la función mitocondrial.
- Beneficios específicos para la población: personas con trastornos metabólicos, deterioro cognitivo precoz o movilidad reducida.
- Terapias combinadas: si el NMN funciona de forma sinérgica con otros precursores de NAD⁺ o con intervenciones en el estilo de vida como el ejercicio y el ayuno.
El creciente interés por el NMN forma parte de un movimiento más amplio hacia el biohacking: el uso de la nutrición, los suplementos y las intervenciones en el estilo de vida para optimizar la salud y la longevidad.
Tendencias actuales de la investigación:
- De los animales a los humanos: Muchos de los resultados más sorprendentes del NMN contra el envejecimiento proceden de modelos animales. Ahora se está comprobando en ensayos con humanos si estos efectos se trasladan a las personas.
- Dosificación precisa: Los estudios están explorando si dosis diarias más bajas tomadas de forma constante pueden ser tan eficaces como dosis más altas.
- Medidas de resultados más amplias: Los ensayos están empezando a evaluar no sólo los niveles de NAD⁺, sino también la calidad del sueño, el rendimiento cognitivo, los marcadores cardiovasculares y la función muscular.
Conclusión: En los próximos 3-5 años se obtendrán respuestas más claras sobre quién se beneficia más de la NMN, en qué dosis y durante qué periodo de tiempo.
¿Son seguros los suplementos de NMN?
De acuerdo con la evidencia actual, el NMN parece bien tolerado en adultos sanos cuando se toma en dosis de hasta 1.200 mg/día durante periodos de hasta 12 semanas² ³ ⁴ ⁵.
- No se han notificado efectos secundarios graves en estudios controlados en humanos.
- En algunas personas pueden aparecer efectos leves y temporales como molestias digestivas, dolores de cabeza o sofocos.
- Incógnitas: Aún no se conocen los efectos a largo plazo, y los datos de seguridad son limitados en el caso de mujeres embarazadas o en período de lactancia, o de personas con enfermedades crónicas.
Importante: Consulta a un profesional sanitario antes de empezar a tomar NMN, especialmente si estás tomando medicación, padeces una enfermedad crónica o estás embarazada o en periodo de lactancia.
Para más información sobre la tolerabilidad y lo que puede esperar, consulte nuestra guía sobre los efectos secundarios del NMN.
¿Son seguros los suplementos de NMN?
- Adultos de mediana edad o mayores que desean mantener niveles saludables de NAD⁺.
- Personas que desean mantener la flexibilidad metabólica y el rendimiento físico con la edad.
- Interesados en estrategias que favorezcan la longevidad, cuando se utilizan junto con hábitos de vida saludables.
Importante: Toda persona que considere la posibilidad de tomar NMN debe consultar a un profesional sanitario, especialmente si está embarazada, en periodo de lactancia o si padece una enfermedad crónica.
Preguntas frecuentes
¿Qué hace el NMN en el organismo?
Ayuda a convertir los nutrientes en energía, contribuye a la reparación del ADN y mantiene la salud mitocondrial. Esto puede contribuir a un envejecimiento más saludable al apoyar procesos celulares clave¹ ³.
¿Puedo obtener NMN de los alimentos?
Sí, se encuentran pequeñas cantidades en alimentos como el brécol, el aguacate, la col, los pepinos, los tomates, la ternera y las gambas². Sin embargo, estas cantidades son muy inferiores a las dosis estudiadas en ensayos clínicos.
¿Es NMN lo mismo que NR (Nicotinamide Riboside)?
No. Ambos son precursores de la NAD⁺, pero el NMN está un paso más cerca de la NAD⁺ en la vía bioquímica. Los primeros estudios sugieren que ambos pueden elevar la NAD⁺, pero su absorción y distribución tisular pueden diferir.
¿Cuándo sabremos más sobre los beneficios del NMN?
Con múltiples ensayos en humanos en curso, en los próximos años debería disponerse de más datos sobre la seguridad y eficacia a largo plazo.
Revisado por Paul Holmes
Director de Ciencia e Innovación de Naturecan
Tras realizar pruebas para grandes empresas farmacéuticas y tabaqueras, Paul ha acumulado una gran cantidad de conocimientos científicos y normativos, trabajando en la presentación de solicitudes a organismos como la FDA y la MHRA.
Es licenciado en Química Biológica y Medicinal y forma parte del grupo de expertos en aprobación de productos alimentarios UKAS CBD.
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